რა არის მცურავი? სენსორული ჩამორთმევის უპირატესობები

სანამ შვილები მეყოლებოდა, ვოცნებობდი ეგზოტიკურ ადგილებში დასვენებაზე … ახლა ფანტაზიირებულია მარტო რამდენიმე საათის განმავლობაში, არავინ მაკითხავს კითხვებს ან არ თხოულობს, რომ მათ საჭმლის გაკეთება მოვახდინო …


ის, რაც მართლა მოსაწყენად გვეჩვენებოდა დროის გასატარებლად (მარტო, წყნარ ადგილას), ახლა ოცნების შვებულებად გვეჩვენება. არასწორად გამიგეთ, მე მიყვარს ჩემი შვილები და დაახლოებით 92,465 კითხვა, რასაც ისინი ყოველდღე მეკითხებიან, მაგრამ რამდენიმე საათის სიჩუმე ნამდვილად მეხმარება დატენვაში.

გავიგე ახალი ტენდენციის შესახებ, სახელად მცურავი და გადავწყვიტე. მცურავი სინამდვილეში ძველი იდეაა, რომელსაც სენსორულ ჩამორთმევას უწოდებენ, მაგრამ ახალი სახელით და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო რამდენიმე სარგებლისთვის ოპტიმიზირებულია.


რა არის მცურავი?

როგორც თქვენ სახელით შეიკრიბეთ, ეს გულისხმობს მცურავ ნივთს ან ოთახში, რომელიც განკუთვნილია მოკლევადიანი სენსორული ჩამორთმევისთვის. ეს ჩვეულებრივ კეთდება სუპერ გაჯერებული მაგნიუმის წყლის დიდ ავზში, რაც თქვენ მთლიანად აძლიერებს.

ათწილადი ტანკებს ასევე უწოდებენ იზოლაციის ტანკებს ან სენსორულ დეპრივაციულ ტანკებს. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ძველი სკოლის საომარი ფილმიდან მოსწონს, მათ ბოლო პერიოდში პოპულარობა მოიპოვეს ელიტ სპორტსმენებში, სტრესთან ბრძოლაში და ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემების მქონე ადამიანებში.

პრაქტიკულ დონეზე, მცურავი ხორციელდება 90 და მეტი წუთის განმავლობაში სხეულის ტემპერატურის მარილიან წყალში, სინათლისა და ხმის გარეშე.

რატომ არის მცურავი სასარგებლო?

ძირითადი კონცეფცია ისაა, რომ მცურავი მაქსიმალურად ამცირებს გარე სტიმულებს, რათა სხეული დაეხმაროს ბუნებრივი აღმდგენი მდგომარეობის მიღწევაში. ზოგი ადამიანი მცურავის გამოცდილებას ადარებს მედიტაციას ან იოგას.


ტანკები, რომლებიც სპეციალურად შექმნილია სენსორული ჩამორთმევის ან მცურავისთვის, შეიქმნა 1950-იან წლებში, მაგრამ პოპულარობა მოიპოვეს 1970-იან წლებში, როდესაც მას ეწოდა შეზღუდული გარემოს სტიმულირების თერაპია (REST). დოქტორი ჯონ ლილი, ნეირომეცნიერი, რომელიც მუშაობდა ჯანმრთელობის ეროვნულ ინსტიტუტში და სპეციალიზირებული იყო შემეცნების და ტვინის აქტივობებში, ამ დროის განმავლობაში კვლევის პიონერად დაეხმარა.

მას შემდეგ, მცურავი გამოიყენება მრავალი მიზეზის გამო, როგორც ანეკდოტური, ასევე მეცნიერულად დასაბუთებული:

  • სტრესის შემცირება
  • შფოთვა
  • სპორტის აღდგენა
  • ტკივილის შემსუბუქება
  • დასვენების ხელშესაწყობად
  • შეამცირეთ თავის ტკივილი
  • გაზრდილი მიმოქცევა
  • უფრო მშვიდი ძილისთვის
  • მედიტაციის სწავლა
  • დედებს ცოტა მშვიდი დრო სჭირდებათ (კარგი, ასე რომ, ეს მეცნიერულად არ არის გამყარებული, მაგრამ მე შემიძლია ამის გაპირობა).

მცირემასშტაბიანი კვლევები იძლევა თავდაპირველ სამეცნიერო მხარდაჭერას მცურავი და სენსორული ჩამორთმევის იდეისთვის. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა აქტივობის გაზრდა მონაწილეთა ვიზუალურ ქერქში (1), ხოლო სხვა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ გაიზარდა კრეატიულობა უნივერსიტეტის პროფესორებსა და სტუდენტებში (იზომება სტანდარტიზებული შემოწმებით შემოქმედებაზე) (2)

1980-იან წლებში უფრო დეტალურმა კვლევამ აჩვენა, რომ სტრესის ჰორმონების და არტერიული წნევის დონე შემცირდა მცურავის შემდეგ და აღნიშნა, რომ ეს შედეგები შენარჩუნებულია REST გამოცდილების მიღებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ. (3)


2005 წლის მეტაანალიზმა დაადასტურა, რომ მცურავი სტრესის შემსუბუქების ეფექტური მოქმედებაა და ის სულ მცირე ისეთივე ეფექტური იყო (ან უფრო ეფექტური), ვიდრე დასვენების ვარჯიშები და მედიტაციის ზოგიერთი ტიპი, (4), ხოლო 1999 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა თეტა ტალღების ზრდა მცურავის დროს (იგივე ტალღები გვხვდება REM ძილსა და მედიტაციაში). ამ კვლევიდან:

პლაზმაში და შარდის კორტიზოლში, ACTH [ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი], ალდოსტერონი, რენინის აქტივობა, ეპინეფრინი, გულისცემა და არტერიული წნევა, რაც პირდაპირ უკავშირდება სტრესს, მუდმივად იკლებს. (5)

ბონუსების უპირატესობა: მაგნიუმი

Flood– ის საცობები და ავზები იყენებენ epsom მარილის (მაგნიუმის) ხსნარს, რათა წყალი უკიდურესად გაჯერდეს. სინამდვილეში, წყლის მოცურავე ავზში შედარებითი სიმკვრივეა დაახლოებით 1,25, რაც არსებითად შეუძლებელს ხდის არ მცურავს. თითქმის ათასი გირვანქა სპს მარილი იხსნება რამდენიმე ასეულ გალონ წყალში, რაც ქმნის თითქმის ნულოვან გრავიტაციულ გარემოს.

ეს საშუალებას აძლევს ყველას, შეძლოს ძირფესვიანად მოძრაობა ძირებში, პლუს ვრცელდება მაგნიუმის გამოყენება კანზე ან მაგნიუმის აბაზანაში გაჟღენთილი.


კერძოდ, ცნობილია, რომ მაგნიუმი ხელს უწყობს ორგანიზმში კალციუმის დონის დაბალანსებას, ამცირებს სტრესს, აბალანსებს ჰორმონებს, არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ამცირებს კიბოს და სხვა დაავადებების რისკს და ა.შ.

სკეპტიციზმი მცურავის მიმართ:

ნებისმიერ თერაპიას აქვს თავისი სკეპტიკოსები და მცურავი არ არის გამონაკლისი. სკეპტიკოსები აღნიშნავენ, რომ REST თერაპიაზე ჩატარებულ ყველა გამოკვლევაში გამოყენებულია ადამიანთა მცირე ჯგუფები, რაც ამცირებს სტატისტიკურ მნიშვნელობას.

გარდა ამისა, ძნელია იმის ცოდნა, მცურავი და ნაწილობრივი სენსორული ჩამორთმევის მოქმედება მადლობას უხდის მცურავი სარგებლობისთვის, ან თუ ეს სარგებელი გამოწვეულია მაგნიუმით ან 90 წუთიანი რელაქსაციით.

ასეა თუ ისე, მე ვერ აღმოვაჩინე მცურავი საფრთხის რაიმე საფრთხე, თუმცა პოტენციურად, მაგნიუმისადმი მგრძნობელობის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პრობლემა და პირველ რიგში ექიმს უნდა ესაუბროს. მე კი აღმოვაჩინე ორსული ქალების უსაფრთხოდ მოძრაობა მშობიარობამდე შეცვლილი მდგომარეობის გამოყენებით.

ჩემი გამოცდილება მცურავთან და hellip;

მე გადავწყვიტე მესაკუთრე გამოცდილება მცურავთან დაკავშირებით, სანამ დავწერდი ამის შესახებ, რომ ჩემი გამოცდილების გაზიარებაც შემეძლო. ჩემი სახლიდან დაახლოებით საათში აღმოვაჩინე მცურავი ცენტრი, ამიტომ მე და ჩემმა მეუღლემ პირველი შეხვედრები დავჯავშნეთ.

მართალია, მსმენია იმ ადამიანების შესახებ, ვისაც ეს აქვს, მაგრამ პირველი მცურავი გამოცდილებიდან მე არ მქონდა რაიმე სახის დრამატული ცხოვრების შეცვლის გამოცდილება, მაგრამ მე შეამჩნია გარკვეული სარგებელი. რაც ყველაზე შესამჩნევია, იმ დღეს თავს ძალიან მოდუნებულად და მშვიდად ვგრძნობდი, მაშინაც კი, როდესაც სახლისა და ბავშვების მშვენიერ ქაოსს დავუბრუნდი.

ჩემი ბუნებრივი მიდრეკილება კლაუსტროფობიისკენ (და როგორც საკონტროლო ფრიქონისკენ) მიგვიყვანა ნერვების პატარა გატეხვაზე რამდენიმე წუთში. ეს გულისხმობდა უარის თქმას, შხაპს, ყურის საცობების ჩასმასა და ძირში ასვლას, რომელიც ჰგავს ლულის ერთ კარს. ეს ხელს უწყობს სინათლისა და ხმის ჩამორთმევას, მაგრამ ასევე ოდნავ გავს წყალში სავსე მუქ კარადაში ჩასვლას (და ვერ ხედავთ ავზის ქვედა ან უკანა მხარეს).

მაშინვე შევამჩნიე, რომ მართლაც შეუძლებელი იყო ავზში ჩაძირვა. სინამდვილეში, მე ვერც კი შევეხებოდი ფსკერს, როდესაც დაჯდომა ვცადე, უბრალოდ ვცურავდი. მას შემდეგ, რაც გამბედაობა გამოვიყენე და რეალურად დავხურე ავზის კარი, რამდენიმე წუთს ვებრძოდი ჩემს გონებას, სანამ დამშვიდება და მოდუნების დაწყება მოვახერხე (და საშინელი ფილმის უკუკავშირი მივიღე, რაც ჩემმა ქმარმა მაიძულა, The Cave , ჩემი თავისგან).

ამ ეტაპზე, მე მწვავედ შევიტყვე ჩემი საკუთარი გულისცემის შესახებ და იმის შესახებ, თუ რამდენად პატარა მოძრაობა ან შერყევაც კი იწვევს ტალღებს მცურავ ავზში. კონცენტრირებული ვიყავი იმაზე, რომ სუნთქვა შემეფერებინა და რაც შეიძლება მშვიდად ყოფილიყო. რამდენჯერმე მომეჩვენა, თითქოს მუსიკა მესმოდა, მაგრამ ნამდვილად ვერასდროს ვხვდებოდი, სინამდვილეში მესმოდა თუ ეს მხოლოდ ჩემი აზრით ცდილობდა სიჩუმის შევსებას.

არასდროს მეგონა, რომ ამას ვიტყოდი, მაგრამ სიჩუმე თითქმის რთული იყო, თუმცა რაღაც მომენტში დავიწყე ძირფესვიანობა Მე ვფიქრობ. ძირში აბსოლუტურად სიბნელეა და მე არ მქონდა დრო და არც ამის წარმოდგენა. დასასრულს, ვერც კი ვხვდებოდი, ფხიზლი ვიყავი თუ არა, მაგრამ, რა თქმა უნდა, მოდუნებული ვიყავი.

მას შემდეგ რაც 10 საათი და 10 წუთი ჩანდა, დაიწყო ნაზი მუსიკა, რომელიც მაფრთხილებდა, რომ ჩემი float სხდომა დასრულდა. ამ ეტაპზე იმდენად მოდუნებული ვიყავი, წამში დასჭირდა კუნთებს, რომ მოვინდომე მოძრაობა, რომ ავზიდან გამოვსულიყავი.

შხაპი მივიღე (და ბევრი ბუნებრივი კონდიციონერი გამოვიყენე - ყველა ეპსომ მარილმა თმა გამიგიჟა) და float ოთახიდან გავედი.

მცურავიდან რამდენიმე საათის განმავლობაში თავს ძალიან მშვიდად და მოდუნებულად ვგრძნობდი. სინამდვილეში, ენდორფინები და დასვენება მსგავსი იყო (უფრო მცირე მასშტაბით) ისეთი განცდისა, რაც მოხდა ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ ან ბუნებრივი მშობიარობის შემდეგ.

მე ვესაუბრე მეგობრებს, რომლებიც “ მცურავი ” თვეების ან წლების განმავლობაში და ყველამ დაადასტურა, რომ პირველად არის ყველაზე რთული და რომ სარგებელი უკეთესია ყოველი სესიის დროს. მე ნამდვილად ვცდი ისევ, მაგრამ, სამწუხაროდ, ჩვენთან არ არსებობს მცურავი ობიექტი, ამიტომ რთული იქნება ამის გაკეთება ყოველკვირეული აქტივობა.

სად უნდა ათწილადი?

“ float ” და ჩემი ქალაქი. მდებარეობები იქმნება უმეტეს დიდ ქალაქებში და ვებსაიტებზე, როგორიცაა Floatation Locations, თქვენთან ახლოს მდებარეობს float locations.

მცურავი: დედააზრი

მცურავი საოცარი განკურნება არ არის დაავადებების ან ინოვაციური ალტერნატიული თერაპიისთვის, მაგრამ ეს აღარ არის მხოლოდ ქცევითი თერაპიის პროფესორების ან ჰიპების ბუნდოვანი თერაპია, რომლებიც ეძებენ უპრობლემო ფსიქოდელიურ გამოცდილებას.

ეს ალბათ ვერ შეცვლის თქვენს სამყაროს ერთ სესიაში, მაგრამ მე პირადად მცურავი ძალზე დასასვენებლად მიმაჩნდა და აუცილებლად გავიმეორებდი მას.

ოდესმე “ მოძრაობდით? ” რა გამოცდილება გქონდა?