ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების საწინააღმდეგოდ საკვები და რეცეპტები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის დოქტორ იზაბელა ვენცისგან

დოქტორი იზაბელა ვენცი არის პიინერი ექსპერტი ცხოვრების წესის ჩარევაში ჰაშიმოტოს და თირეოიდიტის სამკურნალოდ, რომელიც მე მაქვს. მას ასევე დაუსვეს დიაგნოზი 27 წლის ასაკში და პასუხის ძიებაში ჩაატარეს წარმოუდგენელი რაოდენობით კვლევა საკუთარი აუტოიმუნური პროტოკოლის შესაქმნელად.


გარდა ამისა, მისი New York Times ბესტსელერიჰაშიმოტოს პროტოკოლიმან უბრალოდ დაწერა ახალი წიგნი სახელწოდებითჰაშიმოტოს სურსათის ფარმაკოლოგია: კვების პროტოკოლები და სამკურნალო რეცეპტები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით.მე წავიკითხე და ძალიან გასაოცარია. იგი შეიცავს უამრავ რეცეპტს და კვების სრულყოფილ გეგმას ყველასთვის, ვინც იბრძვის ჰაშიმოტოსთან. მისი გატაცება და ცოდნა ამ თემაზე ნამდვილად ანათებს.

თუ ეჭვი გაქვთ, რომ შეიძლება ფარისებრი ჯირკვლის დისბალანსი გაქვთ ან ჰაშიმოტოს დიაგნოზი დაუსვეს, ნამდვილად არ გამოტოვოთ ეს ეპიზოდი!


ეპიზოდის მაჩვენებლები

  • რას ნიშნავს, თუ თქვენ გაქვთ ჰაშიმოტოს დაავადება
  • რატომ არის ჰაშიმოტო ერთ – ერთი ყველაზე გავრცელებული აუტოიმუნური მდგომარეობა
  • გენეტიკური პირობები, რაც შეიძლება ნიშნავს, რომ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემა შეგვექმნება
  • რა კავშირი აქვს საკვების მგრძნობელობასთან
  • ფარული დამნაშავე, რომელიც შესაძლოა ჩვენს ნაწლავში აღმოჩნდეს
  • მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები, რომ შეავსოთ საჭმლის მონელების დარღვევა ან დიეტის შეზღუდვა
  • რატომ უნდა შეამოწმოთ D ვიტამინი და რამდენად ხშირად ხდება ხელახლა ტესტირება
  • დოქტორ იზაბელას საკვები და დამატებითი რეცეპტი ფარისებრი ჯირკვლის ბალანსისთვის
  • ორი საკვები, რომლებმაც შეიძლება დაუყოვნებლივ დაიწყონ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობის შემობრუნება
  • გჭირდებათ თუ არა ჯვარცმული ბოსტნეულის თავიდან აცილება, თუ ჰაშიმოტო გაქვთ
  • რძისა და მარცვლეულის მარტივი შემცვლელები
  • Და მეტი!

რესურსები, რომლებსაც ვახსენებთ

  • ThyroidPharmacist.com
  • @izabellawentzpharmd
  • “ როგორ ვიკვებოთ ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის ბიუჯეტში ” დოქტორ იზაბელა ვენცის მიერ

წიგნები

დამატებები

  • ვიტამინი D
  • სელენი
  • მაგნიუმი
  • სრული B ვიტამინი

რეცეპტები

  • უფასო!მიიღეთ რეცეპტები დოქტორ იზაბელას და rsquo; s ახალი წიგნისგან აქ!
  • ქოთნის მყისიერი წნევის გაზქურა: მიმოხილვა + რეცეპტები
  • როგორ გავაკეთოთ ძვლის ბულიონი (რეცეპტი)
  • კიტრის ცაცხვის ბოსტნეულის მწვანილის რეცეპტი

მეტი ინსბრუკისგან

  • 118: ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დაბალანსების საშინაო მიდგომა მაკკოლ მაკფერონთან
  • 45: როგორ დავიკლოთ წონაში ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები
  • 43: როგორ მივიღოთ ფარისებრი ჯირკვლის სწორი დიაგნოზი
  • 166: აუტოიმუნიტეტის გააზრება და გონება / სხეული კავშირი სხეულის რწმენასთან ავტორ Aimee Raupp
  • 204: აუტოიმუნური დაავადების ზრდა (და როგორ უნდა განვითარდეს მაშინაც კი, თუ ეს გაქვთ) ექიმ გილერმო რუისთან ერთად
  • 182: რატომ გჭირდებათ ვარჯიში განსხვავებულად, თუ აუტოიმუნური დაავადება გაქვთ (და როგორ) აუტოიმუნური ძლიერი
  • 165: როგორ გავხადოთ უბრალო მწვანე სმუზი ყოველდღიური ჩვევა (თუნდაც მჭიდრო ბიუჯეტით!)
  • ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და ჯვაროსნული ბოსტნეული
  • როგორ გავაძლიეროთ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია ბუნებრივად
  • როდესაც იოდი შეიძლება ცუდი იყოს თქვენი ფარისებრი ჯირკვლისთვის
  • ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობა 101
  • ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები და ქოქოსის ზეთი
  • როგორ გავიგოთ, გაქვთ თუ არა ჰაშიმოტოს დაავადება (და რა უნდა გავაკეთოთ)
  • ვიტამინი B12 დეფიციტი და დეპრესია
  • საკმარისად იღებთ D ვიტამინს?

მოგეწონა ეს ეპიზოდი? კიდევ რა კითხვები გაქვთ ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით?გთხოვთ, განათავსოთ კომენტარი ქვემოთ ან დატოვეთ მიმოხილვა iTunes– ზე, რომ შეგვატყობინოთ. ჩვენ ვაფასებთ იმის ცოდნას, თუ რას ფიქრობთ და ეს ეხმარება სხვა დედებს, იპოვონ პოდკასტიც.

წაიკითხეთ პოდკასტი

ამ ეპიზოდის სპონსორია Just Thrive Health პრობიოტიკები. მე ეს კომპანია ვიპოვნე, როდესაც ვეძებდი ყველაზე მეტ კვლევას და ეფექტურ პრობიოტიკს, და მათ პროდუქტებში სხვაობა გამიტყდა! ისინი გვთავაზობენ ქვაკუთხედის ორ პროდუქტს, რომლებიც კლინიკურადაა შესწავლილი და ძალიან ეფექტური. პირველი არის მათი პრობიოტიკი, რომელიც შეისწავლეს გაჟონული ნაწლავის დასახმარებლად და 1000-ჯერ მეტჯერ გადარჩენა, ვიდრე სხვა პრობიოტიკები ან სასარგებლო ორგანიზმები, მაგალითად ბერძნულ იოგურტში. განსხვავება იმაშია, რომ მათ სპორებზე დაფუძნებული შტამები სხვაგვარად მუშაობს, ვიდრე სხვა სახის პრობიოტიკები. ასევე, ეს პრობიოტიკი არის ვეგანური, რძის გარეშე, ჰისტამინის გარეშე, არაგმო, და მზადდება სოიოს გარეშე, რძის, შაქრის, მარილის, სიმინდის, ხის კაკლის ან წებოვანა გარეშე - ასე რომ, ის პრაქტიკულად ყველასთვის უსაფრთხოა; ჩემი ბავშვის საკვები და გამოაცხვეთ ის პროდუქტებში, რადგან მას შეუძლია მაღალ ტემპერატურაზე გადარჩენა. მათი პრობიოტიკი შეიცავს დაპატენტებულ შტამს, სახელწოდებით Bacillus Indicus HU36, რომელიც აწარმოებს ანტიოქსიდანტებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში - სადაც ისინი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მათი სხვა პროდუქტი არის K2-7 და ეს საკვები - ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ - ცნობილია როგორც “ აქტივატორი X, ” სუპერ საკვები ნივთიერება, რომელიც Weston A. Price- სტომატოლოგია, რომელიც ძირითადად ცნობილია თავისი თეორიებით კვებას, ჯანმრთელობას, ძვლის განვითარებასა და პირის ღრუს ჯანმრთელობას შორის. მან აღმოაჩინა, რომ ეს ყველაზე გავრცელებულია საკვებში მსოფლიოს ყველაზე ჯანმრთელ თემებში. მათი K2 არის ერთადერთი ფარმაცევტული ხარისხის, ბუნებრივი დამატება, რომელსაც გამოქვეყნებული აქვს უსაფრთხოების კვლევები. პრობიოტიკის მსგავსად, ესეც წებოვანა, რძის, სოიოს, თხილის და გმო – ს გარეშე. ორივე საუკეთესოდ არის მიღებული საკვებით, ამიტომ ორივე სამზარეულოს მაგიდაზე მაქვს. მამაჩემს პრობლემები აქვს დამახსოვრების მიღების დამახსოვრებაში, ასე რომ, მან ისინი ფირზე შეაყარა წიწაკის შეიკერს, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებს და ახლაც მის ყოველდღიურ სიაშია. გადახედეთ მათ justthrivehealth.com/wellnessmama და გამოიყენეთ კოდი Wellnessmama15 15% -ის დაზოგვის მიზნით!

ეს პოდკასტი მოგიტანა საუკეთესო CBD– ს მიერ ოდესმე გამოცდილი და ის, ვინც ვფიქრობ, მართლაც საუკეთესოა იქ. მას Ojai Energetics ჰქვია და აი, რატომ მიყვარს ეს … პირველი, ის 20-ჯერ მეტია, ვიდრე CBD– ის უმეტესობა, რაც მას წარმოუდგენელ მნიშვნელობას ანიჭებს. Ojai CBD– ის 99% –ზე მეტი მიდის იქ, სადაც საჭიროა თქვენს სხეულში დაპატენტებული კოლოიდური ტექნოლოგიის გამო (ეს არ არის ლიპოზომური), როგორც CBD– ის 90% ბაზარზე. სინამდვილეში, ამ ზეთებში CBD– ის 90% მას ნაწლავისა და ღვიძლის დროსაც კი არ ასცდება და სისხლში გადადის. ამას ეწოდება, “ პირველი გამავლობის ეფექტი & rdquo ;. შემდეგ CBD– ის 90%, რაც ხელს უშლის მას, არ არის საჭირო უჯრედებისათვის. Ojai წყვეტს ამ პრობლემას მათი კოლოიდური სისტემით. მე სკეპტიკურად განწყობილი ვიყავი და პირველად რომ ვცადე, შესამჩნევი ეფექტი ვიგრძენი დაახლოებით 15 წამში, რაც ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე 20-30 წუთი სხვა ბრენდების გამოყენებისთვის. ახლა, როდესაც რაიმე სტრესს ან შფოთვას ვგრძნობ, ან ძილის პრობლემები მაქვს, ვიყენებ მათ CBD ზეთს. მათი CBD მიიღება მთლიანად ორგანული ინგრედიენტებიდან და პარტია, რომელიც მე -3 მხარის მოვაჭრეებმა შეისწავლეს მძიმე მეტალებზე, VOC'S- ზე, პესტიციდებზე, ჰერბიციდებზე, მიკრობებზე და ტერპენების და კანაბინოიდების შემცველობაზე. იმის გამო, რომ ეს ვერსია უფრო სწრაფად ითვისებს, თქვენ ასევე იცით, იღებთ თუ არა სწორ დოზას, რადგან ძალიან ბევრი ოპტიმალური არ არის. აქ როგორ ხდება: იმის გამო, რომ Ojai მუშაობს ასე სწრაფად, ეს იწვევს თქვენი სხეულის კანაბინოიდული რეცეპტორების ენაზე მოდულაციას. გემო მწარე იქნება, როდესაც თქვენს სხეულს უფრო მეტი CBD სჭირდება, მაგრამ შეიცვლება ტკბილი, როდესაც საკმარისია. ამის შესამოწმებლად, უბრალოდ აიღე & frac14; საწვეთური, დაველოდოთ 30 წამს, შემდეგ კი იგრძენი მწარეა თუ ტკბილი. თუ ეს მწარეა, მაშინ გაიმეორეთ ტკბილამდე. Ojai ასევე სერთიფიცირებული B კორპუსია და ისინი მუშაობენ თავიანთ სერვერებზე ქარის ენერგიისგან, ისინი იყენებენ მთლიანად გადამუშავებადი შეფუთვას, მუშაობენ ურთიერთობების დამყარებაზე იმ ფერმერებთან, რომლებიც ზრდის ინგრედიენტებს, იყენებენ სამართლიან სავაჭრო ხელფასებს და ხელს უწყობენ მხოლოდ რეგენერაციული მეურნეობის პრაქტიკას. შეიტყვეთ მეტი მათ შესახებ და მიიღეთ სპეციალური საჩუქარი ojaienergetics.com/wellnessmama- ზე.

ქეთი: გამარჯობა, და მოგესალმებით “ Innsbruck Podcast. ” მე ვარ ქეთი Wellnessmama.com– დან. დღეს მე აქ ვარ ერთ-ერთ ჩემს საყვარელ ადამიანთან მსოფლიოში, დოქტორ იზაბელა ვენცთან, PharmD– დან thyroidpharmacist.com– დან. იგი არის პიონერი ექსპერტი ცხოვრების წესის ჩარევაში ჰაშიმოტოს თირეოიდიტის სამკურნალოდ, რომელიც მე მაქვს. მას დიაგნოზი 27 წლის ასაკში დაუსვეს და მრავალი წლის განმავლობაში ის კვლევებს ეყრდნობოდა და ათასობით პაციენტთან ერთად მუშაობდა საკუთარი გამოცდილების შესაქმნელად, ნომერ პირველი, New York Times- ის ბესტსელერი, & ჰაშიმოტოს პროტოკოლის შექმნა. ”




მე უშუალოდ ვიცი, რომ ის იმდენად გატაცებულია, რომ ჰაშიმოტოს დახმარებით სხვებს ეხმარება და ყოველწლიურად ასობით და ათასობით ადამიანს ეხმარება. როგორც გვერდითი შენიშვნა, უყვარს პატარა ფუმფულა ძაღლები, იოგა, ლაშქრობა, მოდა და შემთხვევითი მახვილგონივრული სიტყვების სროლა, როდესაც მას შეეძლება თავი გაექცეს, რასაც ხშირად ეკითხებიან, რადგან მას ძალიან კარგად უყვარს ეს.

მან უბრალოდ დაწერა ახალი წიგნი სახელწოდებით “ Hashimoto & amp; rsquo; s კვების ფარმაკოლოგია: კვების პროტოკოლები და სამკურნალო რეცეპტები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებლობის დასადგენად; ” და ეს გასაოცარია. ეს არის ნაბიჯ ნაბიჯ სახელმძღვანელო ჯანსაღი ჩვევებისა და მარტივი გემრიელი რეცეპტების შესაქმნელად იმუნური სისტემის განახლებისთვის. და მას აქვს დადასტურებული კვების გეგმა, რომელიც უსაფრთხოდ არის ჰაშიმოტო, პლუს ბევრი რეცეპტი და კვების გეგმა. თქვენ უნდა შეამოწმოთ ეს. ამაზე დღეს ცოტათი ვისაუბრებთ. მაგრამ იზაბელა, მოგესალმებით და მადლობა აქ ყოფნისთვის.

იზაბელა: გამარჯობა, ქეთი. დიდი მადლობა, რომ გყავდათ. ყოველთვის კარგია შენთან დასაკავშირებლად.

ქეთი: ოჰ, ანალოგიურად. შემეძლო მთელი დღე გესაუბროთ. დასაწყისისთვის, მე არ მსურს, თუ მხოლოდ რამდენიმე საბაზისო ტერმინს შევქმნით. ვფიქრობ, ადამიანთა უმეტესობა ამ ტერმინს ახლა უკვე იცნობს. იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ვინმე, ვინც არ არის? შეგიძლიათ უბრალოდ მოგვცეთ პრაიმერი იმის შესახებ, თუ რა არის ჰაშიმოტოს თირეოიდიტი და რატომ ფიქრობთ, რომ ახლა ის ასე გავრცელებულია.


იზაბელა: ვაიმე. ასე რომ, ჰაშიმოტო ყველაზე გავრცელებული აუტოიმუნური მდგომარეობაა მსოფლიოში, და აუცილებლად შეერთებულ შტატებში. ეს ერთ-ერთი პირობაა, რომელიც მართლაც ეგზოტიკურად ჟღერს, მაგრამ სინამდვილეში ძალიან, ძალიან გავრცელებულია. ასე რომ, 20% -ს შეიძლება ჰქონდეს ეს. ძირითადად, იმუნური სისტემა იწყებს ფარისებრი ჯირკვლის აღიარებას, როგორც უცხო დამპყრობელს, იწყებს ფარისებრი ჯირკვლის შეტევას, რის შედეგადაც ჩვენ არ ვამზადებთ ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს.

ასე რომ, ჰაშიმოტო არის ჰიპოთირეოზის ან დუნე ფარისებრი ჯირკვლის ძირითადი მიზეზი, როგორც ზოგიერთები ამბობენ, და ეს წამყვანი მიზეზია ხალხის მიერ წამლის, სინთროიდის, წამლისა. მე ვფიქრობ, რომ ფარმაცევტის, როგორც სინთროიდის, ყოველთვის საინტერესო პატარა ამბავია, რომელიც ბოლო ხუთი წლის განმავლობაში წამყვან კატეგორიაში მოხვდა, როგორც წესი, ტოპ – ორი, ტოპ – ორი ან ტოპ – სამი. ეს არის ძალიან, ძალიან გავრცელებული მდგომარეობა და ბევრ ჩვენგანს აქვს გავლენა. ზოგიერთმა ჩვენგანმა შეიძლება ეს არც კი იცოდეს.

ქეთი: ვაიმე, ვიცი, რომ მე ვიყავი წლების განმავლობაში. და მე მიყვარს ოდნავ მოვისმინო თქვენი ამბავი, ისევე როგორც დიდხანს, რომელია ზოგიერთი სიმპტომი, რომლის ძიებაც შეიძლება ხალხს? იმის გამო, რომ მე ვიცი ჩემი გამოცდილებით, ნამდვილად მქონდა რამდენიმე სიმპტომი, რომელიც კლასიკურ ჰიპოთირეოზთან იყო დაკავშირებული. მაგრამ შემდეგ სხვა შემთხვევითი სიმპტომებიც დამეუფლა და რაღაცეები იყო მთელს მსოფლიოში. ასე რომ, რას დაეძებდა ვინმე, რომ იცოდეს, იქნებ ამაში იბრძოდნენ?

იზაბელა: ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომი, რომელიც ხალხს აქვს, არის დაღლილობა. წონის გამოწვევები იქნება. ბევრჯერ ადამიანს ექნება წონის მომატება, ზოგს შეიძლება ჰქონდეს წონის დაკლება, მაგრამ ეს ასევე არ არის მისასალმებელი და შემდეგ ჩვენ გვექნება ტვინის პრობლემები. ეს შეიძლება იყოს რაღაც ტვინის ნისლის მსგავსი, ეს შეიძლება იყოს რაღაც შფოთვა ან თუნდაც დეპრესია. რომელიმე სიმპტომი მიანიშნებს იმაზე, რომ ვინმეს ჰქონდა პრობლემა ფარისებრ ჯირკვალთან.


რისთვისაც ბევრი ქალია, რა არის საინტერესო, ეს სინამდვილეში საკმაოდ საინტერესოა, ვხვდები, იცი, მეცინება, ამის თქმა ძალიან ზედაპირულია, რადგან ეს ჩემთვის ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი იყო, თმა იყო დაკარგვა. იქ, სადაც 20 წლის ვიყავი და უბრალოდ ვფიქრობდი, “ კარგი, შეიძლება დაღლილობა ნორმალურია, წონის მომატება კი ნორმალურია. რატომ ვკარგავ ამდენ თმას, ეს უბრალოდ არ უნდა მომხდარიყო? ” ასე რომ, თმის ცვენა და წარბების დაკარგვა, კანის სიმშრალე, ეს არის რამდენიმე სერიოზული ნიშანი იმისა, რომ შესაძლოა ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა გქონდეთ. და მე ვიცი ბევრი ქალისთვის, ეს იქნება პირველი რამ, რაც შეიძლება შევამჩნიოთ. ზოგჯერ მეცინება იმიტომ, რომ ეს იქნება ჩვენი თმის ვარცხნილობის დიაგნოზი ” ჩვენი ექიმების ნაცვლად.

ქეთი: ეს სასაცილოა.

იზაბელა: ჰო, ჩემთან ერთად, ჩემი ამბით ქრონიკულად დაღლილი ვიყავი თითქმის ათი წლის განმავლობაში. ამიტომ ძირითადად დილით მივდიოდი სამსახურში. მე თავი საწოლიდან ავზიდე და სახლში დავბრუნდი და დავიღალე, შემდეგ კი საღამოს 9:00 საათზე დავიძინებ. ძირითადად, მე ვიძინებდი სადმე 10-დან 12 საათამდე და ყოველდღე თავს ძალაგამოცლილად ვგრძნობდი. შემდეგ უფრო მეტი სიმპტომი დამეუფლა, როგორიცაა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, იდაყვის გვირაბის სინდრომი, თმის ცვენა, პანიკის შეტევები, სიცივის აუტანლობა, რაც კიდევ ერთი კარდინალური სიმპტომია, როდესაც სამხრეთ კალიფორნიაში ორი სვიტერი მეცვა. და ეს ყველაფერი რაღაცნაირად ხდებოდა.

ვგრძნობდი, რომ სერიოზულად ავად არ ვიყავი. ” ყველა ექიმი ამბობდა, რომ ყველაფერი ნორმალურია, მაგრამ მე ვგრძნობდი, რომ ჩემი სხეული თავს იშლიდა. როგორც მე 20 წლის ასაკში აღვნიშნე, ბევრჯერ შეიძლება დაუსვან დიაგნოზი ოდნავ ასაკში, ჩვეულებრივ ჩვილების შემდეგ ან პერიმენოპაუზის პერიოდში, ორსულობა, სქესობრივი მომწიფება და პერიმენოპაუზა ყველაზე გავრცელებული შემთხვევებია, როდესაც დიაგნოზირებულია ქალები.

ასე რომ, მე უბრალოდ დავდიოდი, არ ვიცოდი რა ხდებოდა. ძალიან დავივიწყე. საბოლოოდ, მე გავიკეთე ტესტირება, რომელიც ცხადყოფდა, რომ ჰაშიმოტო მაქვს. და ამ ეტაპზე გადავწყვიტე ვნახო რამე შემეძლო, რომ უკეთესად გამეკეთებინა საკუთარი თავი. დავიწყე მედიკამენტების მიღება, რაც ძალიან კარგი იყო. მე, როგორც ფარმაცევტი, ვფიქრობდი, რომ ისინი იქნებოდნენ ის, რამაც განმკურნა და იქნებოდა ერთი პასუხი, ერთადერთი გამოსავალი, მაგრამ სამწუხაროდ, მედიკამენტები დამეხმარა ცოტა უკეთესად ვგრძნობ თავს. 11 საათის საძილედან 10 საათში მომეწონა. ასე რომ, ეს ჩემთვის უდიდესი გაუმჯობესება იყო. მაგრამ ამავდროულად მსურდა გამერკვია, რამე თუ შემიძლია გავაკეთო, რომ თავი უკეთესად ვიგრძნო, ასევე პოტენციურად გაერკვნენ, თუ რა იყო ამ მდგომარეობის გამომწვევი ან გამძაფრებული. და ის, თუ როგორ გავხდი ჰაშიმოტოს ექსპერტები / ადამიანის გვინეა ღორი, ვცდილობდი საკუთარი ჯანმრთელობის პოვნას ძირითადი მიზეზის მიდგომით და ვცდილობდი გამერკვია რა იყო ჩემი გამომწვევები და თუ რამე შეცვალა ცხოვრების სტილში? გამოიყენეთ საკუთარი თავის უკეთესობისკენ.

ქეთი: მე ვიცი, რომ შენი ნამუშევარი ჩემთვის ძალიან სასარგებლო იყო. რომელია რამდენიმე ჩვეულებრივი გამომწვევი ფაქტორი, რომელსაც ხედავთ, რაც მართლაც გავრცელებულია ჰაშიმოტოში?

იზაბელა: ზოგიერთმა ყველაზე დიდმა გამომწვევმა ფაქტმა საკვები პროდუქტების მგრძნობელობა და საკვები ელემენტების ნაკლებობა, სტრესის მოგვარების გაუარესება და ტოქსინების გაუმკლავება. ბევრჯერ შეიძლება ვიხილოთ ისეთი რამ, როგორებიცაა ქრონიკული ინფექციები, ასევე ნაწლავის პრობლემები. ეს შეიძლება იყოს ისეთი საკითხები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების ნაკლებობა, ასევე ნაწლავის გამტარიანობა ან გაჟონული ნაწლავი. ჩვენ შეგვიძლია ოდნავ დაწვრილებით განვიხილოთ ყველა მათგანის შესახებ, თუ გსურთ.

ქეთი: დიახ, მე მიყვარს კონკრეტულად ცოტათი ვისაუბრო ნაწლავის კავშირზე, რადგან ვიცი, რომ ეს ჩემთვის მთავარი იყო, იმის გაცნობიერებაა, რომ არა მხოლოდ ის, რაც ჭამე, ძალიან მნიშვნელოვანი იყო, არამედ ზოგადად ჩემმა ნაწლავის ჯანმრთელობამ გავლენა მოახდინა ჩემზე ფარისებრი ჯირკვალი. შეგიძლია ამ კავშირზე ისაუბრო?

იზაბელა: ვაიმე. დიახ, რა საინტერესოა ის არის, რომ ნაწლავები და ფარისებრი ჯირკვალი მათ ერთნაირი ნაყოფის წარმოშობა აქვთ. ასე რომ, ისინი ერთგვარად ვითარდებიან. ბევრი რამ, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, რომელიც აუმჯობესებს ნაწლავის ჯანმრთელობას, ასევე გააუმჯობესებს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობას.

ზოგადად, ჩვენ ვუყურებთ აუტოიმუნური დაავადების ზოგიერთ გამოკვლევას, სადაც ნათქვამია, რომ ძირითადად აუტოიმუნური მდგომარეობის მქონე თითოეულ ადამიანს აქვს სამი რამ. ეს იქნება გენეტიკური მიდრეკილება, ერთგვარი ტრიგერი, რომელიც იწყებს ან განაგრძობს მდგომარეობას, შემდეგ კი ნაწლავის გამტარიანობას ან გაჟონულ ნაწლავს.

როდესაც ეს გაჟღენთილი ნაწლავი გვაქვს, ჩვენი იმუნური სისტემა არ ფუნქციონირებს სწორად, და ჩვენ სათანადოდ არ ვითვისებთ საკვებს. ჩვენმა სხეულმა შესაძლოა რეალურად შექმნას ანტისხეულები იმ საკვების საწინააღმდეგოდ, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ საერთო საფუძველზე. მას შეუძლია შექმნას ანტისხეულები იმ საგნების საწინააღმდეგოდ, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება ჩვენს ფიზიოლოგიაში. ასე რომ, ის, რასაც ბევრჯერ ვნახავთ, არის ის, რომ ადამიანს ექნება მრავალი საკვები მგრძნობელობა, როდესაც მას ექნება ჰაშიმოტო. არსებობს ერთი განსაკუთრებული ანტისხეული, რომელიც ცნობილია როგორც IGG, სადაც ადამიანებს ექნებათ ანტისხეულები ფარისებრი ჯირკვლისა და საკვებისთვის, რომლებსაც ისინი ჰაშიმოტოსთან ერთად მიირთმევენ. და ბევრჯერ, რასაც ისინი იღებენ IGG– რეაქტიული საკვები, გამოიწვევს მათ რეაქციას მათი ფარისებრი ჯირკვლის შიგნითაც.

ზოგი სხვა რამ, რასაც ჩვენ ვხედავთ, ჩვეულებრივად გავრცელდება, ხშირად საკვები ნივთიერებების ან საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების უკმარისობაა, კერძოდ, საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების დროს, რომელთა დაშლის მჟავები ან ცხიმები და ცილები იშლება. ეს ხშირად გვხვდება ჰაშიმოტოტის მქონე ადამიანებში და ეს ხელს უწყობს ცუდი მონელების საზიანო ციკლს და შემდეგ სათანადოდ არ ვიღებთ საკვებს საკვებიდან. შემდეგ ჩვენც ვიქნებით, მე უკვე ავღნიშნე ამის შესახებ, ჩვენ გვაქვს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა და ამ ნუტრიენტებიდან ბევრი მოეთხოვებათ ფარისებრი ჯირკვლის სათანადო ფუნქციონირებისთვის და ასევე ნაწლავის სწორი ფუნქციონირებისთვის.

და კიდევ ერთი დიდი რამ არის ნაწლავის ფლორის დისბალანსი. ასე რომ, ჰაშიმოტოს მქონე ადამიანებს, მათ ნახევარზე შეიძლება ჰქონდეთ დაავადება, ცნობილი როგორც SIBO, მცირე ნაწლავის ბაქტერიების ჭარბი ზრდა, სადაც ნაწლავების ერთ ნაწილში ძალიან ბევრი ბაქტერია აქვთ. მათ შეიძლება ჰქონდეთ კარგი ბაქტერიების დისბალანსი ნაწლავებში ცუდი ბაქტერიებისგან და ამან შეიძლება გააუგრძელოს აუტოიმუნიტეტი, გაჟღენთილი ნაწლავი და ზოგიერთ შემთხვევაში, მათ შესაძლოა ჰქონდეთ სხვადასხვა სახის ინფექციები ნაწლავებში. პარაზიტული ინფექციები, ისინი მართლაც იშვიათად და ეგზოტიკურად ჟღერს შეერთებულ შტატებში. სამწუხაროდ, ისინი ძალიან, ძალიან გავრცელებულია. მე მრავალი წლის განმავლობაში ვამოწმებდი ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე ადამიანების ნაწლავის ჯანმრთელობას და გეტყვით, რომ მათ უმეტესობას აქვს გარკვეული ნაწლავის ინფექცია, ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი მხოლოდ კვების პროტოკოლებს არ გაუმჯობესდებიან.

ქეთი: ჰო, მე ნამდვილად შევამჩნიე ეს ჩემი გამოცდილებით. ეს ნამდვილად არ იყო მთელი ღამის პროცესი. მე ვფიქრობ, რომ ნებისმიერ ჩვენგანს, ვინც ამ საკითხშია, იცის, რომ ჰაშიმოტო არის მუდმივი მოგზაურობა და არა მხოლოდ სწრაფი გადაჭრის გზები. და მე მიყვარს, რომ თქვენ ნამდვილად ასე ღრმად მიმართავთ თქვენს “ ჰაშიმოტოს პროტოკოლში ” და ასევე თქვენს ახალ წიგნში, რომელზეც ცოტა მინდა ვისაუბრო, რადგან თქვენი პირველი წიგნი, “ ჰაშიმოტოს პროტოკოლი, ” თქვენი წინა წიგნი 90 დღიანი გეგმაა სიმპტომების გადასალახად და ძირეულ მიზეზთან მუშაობისთვის.

ახალი წიგნი, რომელიც მეგონა, იმდენად მომხიბლავი იყო, რომ თქვენ ისე გამოიყურებოდით, როგორც ჯოჯოხეთის წიგნი, მას უამრავი რეცეპტი აქვს, მაგრამ მას ბევრად მეტი აქვს, რადგან ჰაშიმოტოს სურსათის ფარმაკოლოგია ძირითადად საუბრობს საჭმლის წამლად გამოყენების შესახებ ისევე, როგორც თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ფარმაცევტული საშუალებები თქვენი ბიოლოგიის შესაცვლელად და რამდენად ძლიერი შეიძლება იყოს ეს. მე მომწონს იმის მოსმენა, თუ როგორ გაჩნდა ეს იდეა და როგორ გამოიყურება ეს კონცეფცია.

იზაბელა: რა თქმა უნდა. როდესაც სააფთიაქო სკოლაში ვსწავლობდი, გავიგე, თუ როგორ შეუძლიათ მცირე ნივთიერებებს გავლენა მოახდინონ ჩვენს ფიზიოლოგიაზე. თავიდან, ვგულისხმობ იმას, რომ მეგონა ეს მხოლოდ ნარკოტიკები იყო. ვფიქრობდი, თუ საჭმელს შეეძლო ამის გაკეთება, მაშინ აუცილებლად გავიგებდი ამის შესახებ. და კიდევ ისეთი რამ, როგორიცაა ლაქტოზას აუტანლობა, თითქმის სკეპტიკურად ვუყურებდი მათ. მე ვიყავი, “ ოჰ, ეს უბრალოდ პატარა ლაქტოზაა, რისი გაკეთება შეუძლია მას ნამდვილად? ” სინამდვილეში, საჭმელი შეიძლება ძალიან ძლიერი მოკავშირე იყოს, ჩვენი განკურნებისთვის. საკვები, მედიკამენტები, წამლები, მწვანილი, ყველა ეს სხვადასხვა ნივთიერება, ისინი პატარა შეტყობინებებს აგზავნიან ჩვენს სხეულს. და ისინი მისცემენ ჩვენს სხეულს შეტყობინებებს, მაგალითად, ჩვენს ნაწლავს, ის იტყვის: “ დალუქეთ თავი, მართალია, შეინახეთ ეს ყველაფერი ან გახდეთ გაჟღენთილი. ” ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ ყოველდღიურად მიღებული შეტყობინებები.

ახლა, ბევრჯერ ადამიანი თანამედროვე მსოფლიოში, მათ ელიან, რომ იქ იქნება ერთი ფარმაცევტული საშუალება, რომ განკურნოს ყველა, და ეს ისაა, რასაც ველოდი. ვიფიქრე, “ მე უბრალოდ ფარისებრი ჯირკვლის წამლებს მივიღებ და ყველაფერი გამოსწორდება, ” მაგრამ ჰაშიმოტო უფრო მეტია ვიდრე მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა, ეს არის მთელი სხეულის მდგომარეობა. ასე რომ, ჩვენ გვჭირდება ბევრი ამ პოზიტიური სამკურნალო გზავნილის გაგზავნა ჩვენს სხეულში, რომ ვუთხრათ ჩვენს სხეულს, რომ ის უსაფრთხოდ არის და მისი განკურნების დროა. ერთი რამ, რაც შეიძლება განსაკუთრებით პრობლემური იყოს ჰაშიმოტოს დაავადებული ადამიანებისთვის, არის წებოვანა. ყოველთვის, როდესაც გლუტენს ვჭამთ, ამან შეიძლება მოახდინოს ფარისებრი ჯირკვლის რეაგირება და ასე იტყვის ჩვენი სხეული, “ წებოვანა უცხოელი დამპყრობელია, ჩვენ მას თავს დაესხმებით, შემდეგ კი ფარისებრი ჯირკვლის ნაწილი, გლუტენს ჰგავს ასევე, ჩვენ ამას თავს დაესხმებით. ” ასე რომ, ყოველთვის, როცა ამას ვჭამთ, ის უარყოფით შეტყობინებას უგზავნის ჩვენს სხეულს და ამბობს: 'აი, მოდით, შეტევა დავიწყოთ ფარისებრი ჯირკვლის წინააღმდეგ'. ”

ამან თქვა, რომ არსებობს პოზიტიური ნივთიერებებიც. და ყოველთვის, როდესაც სხეულში ვიღებთ შეტყობინებებს, “ ჰეი, ეს შესანიშნავია. ჩვენ საკმარისი ვიცით, მოდით ვთქვათ, რომ ჩვენ გვაქვს საკმარისი L- გლუტამინი. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავიწყოთ ნივთების შეკეთება. მოდით, დავიწყოთ ნაწლავის შეკეთება. მოდით დავიწყოთ ფარისებრი ჯირკვლის შეკეთება. ” ეს არის ის, რასაც საკვები ფარმაკოლოგია დაედო საფუძვლად, იმის დადგენა, თუ რომელი საკვები დაემატება ჩვენს საერთო ჯანმრთელობას და რომელი საკვები წაართმევს მას.

მე ცოტა უფრო ჩავუღრმავდი ამას, სადაც მინდოდა გაეცნო რა იყო ყველაზე გავრცელებული მიზეზები, რის გამოც ხალხი დიეტის დროს ვერ ახერხებს. მე ბევრჯერ ვიცი, ქეთი, მე და შენ კვების სამყაროში ვართ და ეს იმდენად სადავოა, რომ ერთი ადამიანი იტყვის, ეს არის საუკეთესო დიეტა მთელ მსოფლიოში. ” შემდეგ კი სხვა ადამიანი იტყვის, “ მე კინაღამ მოვკვდი ამ დიეტის ან ამ … თავს საშინლად ვგრძნობდი ” და მიმდინარეობს ამ კვების ომები.

და ჩემი აზრით, კიდევ ერთი დიდი მიზეზი, ჩემი აზრით, რატომ ვერ ახერხებენ ადამიანები გარკვეულ დიეტებს, არის ის, რომ ისინი ან, A, ნაკლებენენ ნუტრიენტებით. ნებისმიერ დროს, როდესაც ვიღებთ შეზღუდულ დიეტას და ნებისმიერ დროს გვეუფლება ნაწლავები, საკვები ნივთიერებების დეფიციტი გვექნება. არ ვიღებთ მათ სათანადოდ ჩვენი საკვებიდან, ან შესაძლოა ისინი უბრალოდ არ გვხვდება ჩვენს საკვებში. ერთ-ერთი მაგალითი იქნება ვეგანური დიეტა, როდესაც ჩვენ და მე ვფიქრობ, რომ ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ ის უბრალოდ არ შეიცავს B12- ს. ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ არის B12- ის დამატება, როდესაც ჩვენ ვიქნებით დიეტის ტიპი იგივე ეხება აუტოიმუნურ დიეტებს, პალეო დიეტებს, ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობის მქონე ადამიანებს, ჩვენ არ გამოვყოფთ საკვებ ნივთიერებებს სწორად. ასე რომ, ერთ – ერთი მთავარი რამ არის ის, რომ ვისაუბრე იმაზე, თუ რომელი საკვები ნივთიერებები უნდა მიიღოთ ბორტზე, როდესაც ჯანსაღ კვებას მიიღებთ, რომ შეავსოთ საკუთარი თავი.

და სხვა, რაზეც მე ვისაუბრე, არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები. ჩვენ ვიცით, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი მოქმედება, იწვევს სხვადასხვა საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების შემცირებას, აგრეთვე, პოტენციურად კვების პროტოკოლებს, რომლებსაც ვჭამთ, ნაწლავების ინფექციები, რომლებიც გემზე გვაქვს, ყველა დისბალანსი ასევე ხელს შეუწყობს. ასე რომ, კიდევ ერთი დიდი ნაწილი, რომელზეც მე ვსაუბრობ, არის საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები. რომელი უნდა გამოიყენოთ, როდესაც ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება გაქვთ და როგორ იცით რომელი გჭირდებათ და როგორ იცით მათი მიღება? და ეს ნამდვილად, ჩემთვის კვების მთელი სურათია, კვების ფარმაკოლოგიის მთელი სურათი, ცდილობს გაარკვიოს, თუ როგორ ვემსახურებით საუკეთესოდ ჩვენს სხეულს, ვიდრე უბრალოდ ვიცოდეთ დიეტა, რომელიც შესაძლოა სხვისთვის შესანიშნავად გამოდგეს და ჩვენი უნიკალური. სხეულები ჩვენ ამ მიდგომას საკუთარ თავზე ვუკეთებთ.

ქეთი: მე მიყვარს, რომ შენ ეს მოიფიქრე, რადგან ეს არის ის, რაც ამ ბოლო დროს გამიელვა. მე გაცილებით ნაკლებად გავხდი დოგმატი საკუთარ ნამუშევრებში, საკუთარ მწერლობაში. იმის გამო, რომ მე მივხვდი, ვფიქრობ, რომ ბევრი რამის სწავლა შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერი მეთოდით. და მე ვფიქრობ, რომ დღის ბოლოს, ასე რომ, ბევრმა ჩვენგანმა იპოვა ის, რაც ასე კარგად გამოგვდის.

ეს ასეა და ჩვენთვის შესანიშნავად მუშაობს, მაგრამ შეიძლება ყველას არ გამოდგეს. მე ვფიქრობ, რომ ჯანმრთელობის მომავალი იქნება პერსონალიზებასა და ვარიაციებში. და მე ვგრძნობ, რომ რაც თქვენ ნამდვილად დაიპყრეთ ამ წიგნში, არის ხალხისგან იმის ამოღების ინსტრუმენტები. როგორც სწრაფი მეთვალყურეობა, მე მსურს იცოდეთ, რა არის ზოგიერთი საკვები ნივთიერება, რომლებიც ჰაშიმოტოს მქონეებს ნამდვილად უნდა გაითვალისწინონ იმის შესახებ, რომ დიეტისა და დანამატების მიღებას საკმარისად ვიღებთ.

იზაბელა: ერთ – ერთი ყველაზე დიდი ადამიანი არის ვიტამინი D. და ეს რთული იქნება დიეტის მიღება. ბევრჯერ რასაც გირჩევთ, სანაპიროზე დასვენებაა, როცა ეს შესაძლებელია. მაგრამ ეს ყველასთვის ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ასე რომ, შეგვიძლია მივიღოთ დანამატი. ვიტამინი D- ის დამატება 5000-დან 10 000-მდე. მე გამოვიყენებ ალბათ იმდენი, რამდენიც გვჭირდება ზამთრის პერიოდში. მე ყოველთვის ვურჩევ მასზე პირველად ტესტირებას, სანამ შეავსებთ და შემდეგ ტესტირებას გავაკეთებთ სამი თვის შემდეგ, რადგან D ვიტამინი არის სხეულში დაგროვება.

კიდევ ერთი დიდი რამ არის selenium. სელენი ჩვეულებრივ იკლებს ფარისებრი ჯირკვლის პირობებში. ეს ხშირად არ გვხვდება ჩვენს ნიადაგებში. საკვები, რომელიც მდიდარია სელენით არის ბრაზილიის კაკალი. ამასთან, იმისდა მიხედვით, თუ რომელი ქვეყნიდან მოვიდნენ, ზოგიერთ მათგანს შესაძლოა არ ჰქონდეს საკმარისი რაოდენობით სელენიუმი ჩვენი ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და ზოგს შეიძლება ჰქონდეს ძალიან ბევრი, სადაც შეიძლება სასაზღვრო, ტოქსიკურიც კი გახდეს. ასე რომ, ბევრჯერ გირჩევთ სელენის დანამატს, დაახლოებით 200 მიკროგრამს დღეში სელენი მეთიონინი, კლინიკურად ნაჩვენებია ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულების შემცირებაზე. ეს არის ფარისებრი ჯირკვლის შეტევის მარკერები. რაც უფრო მეტი გვაქვს, მით უფრო აგრესიულია შეტევა და მათ ასევე აჩვენეს, რომ ამცირებენ შფოთვას და თმის ცვენას ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე ადამიანებში.

კიდევ ერთი, რომელსაც ჩვეულებრივ ვხედავ, რომელზეც ბევრი არ ლაპარაკობს, არის თიამინი. ეს არის ვიტამინი B1. და საინტერესოა, რომ ეს იქნება დეფიციტი წებოვანა და მარცვლეულისგან თავისუფალი დიეტისა. ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, დაბალი არტერიული წნევა, თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემები, ნახშირწყლების აუტანლობა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი სხეულში. და რაც მე აღმოვაჩინე, დღეში დაახლოებით 600 მილიგრამი ჩანს ჯადოსნური დოზა ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მქონე ადამიანების უმეტესობისთვის, რათა დაეხმაროს დაღლილობის დონის აღდგენას. რა იყო საოცარი, მე მყავდა ხალხი, ვინც ჩემთან მივიდა, რომლებიც ინვალიდობდნენ, იციან სერიოზული დაღლილობის დონის გამო, და მათ დაიწყეს თიამინის მიღება სამი დღის განმავლობაში, ისინი დაიწყებენ უფრო მეტი ენერგიის მიღებას . რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვეში ისინი შეძლებენ დაბრუნდნენ რეალურ სამყაროში და დაიწყონ ისევ მუშაობა. ზოგადად, ეს არ არის აუცილებელი ლაბორატორიული ტესტის ტესტირებაზე, მაგრამ ეს არის წყალში ხსნადი და უსაფრთხო. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ დანამატი და თავად სცადოთ ის და ნახოთ თუ მუშაობს იგი. დაახლოებით სამიდან ხუთ დღეში თქვენ შეძლებთ განსხვავების გარკვევას.

მაგნიუმი კიდევ ერთი საერთო საკვები ნივთიერებაა, რომლის დეფიციტიც იქნება. ზოგიერთი საერთო ნიშანი და სიმპტომია თავის ტკივილი, ყაბზობა, ტკივილი, კუნთების დაჭიმულობა, პერიოდული კრუნჩხვები სიმპტომატიკის ნამდვილად დიდი სახეობაა, რომელიც გვეუბნება, რომ შეიძლება მაგნიუმის უკმარისობა, შფოთვა და რეფლუქსი გვქონდეს. საინტერესოა, რომ კვლევამ აჩვენა, რომ მაგნიუმის დანამატის მიღება არა უმალ, არამედ რამდენიმე წლის განმავლობაში შეიძლება ფარისებრი ჯირკვლის გარეგნობის ნორმალიზებას ფარისებრი ჯირკვლის ექოსკოპიაზე. ასე რომ, ეს ხელს უწყობს ზოგის, ზოგიერთის სხეულის განკურნებას.

მეორეს, რომელსაც ჩვეულებრივ გირჩევთ და ეს იქნება ტესტირება, არის ფერიტინი. ეს არის რკინის შემნახველი ცილა. ეს ძალიან ხშირად იქნება დეფიციტი თირეოიდული დაავადებების მქონე ადამიანებში. ზოგიერთი სიმპტომი, რომელსაც ჩვენ ვნახავთ, არის დაღლილობა, თმის ცვენა, სუნთქვის სუნთქვა, ანემია, გუნება-განწყობის შეცვლა, ფეხის მოუსვენარი სინდრომი და უძილობა ასევე ხშირია ამ დეფიციტით, მაგრამ ბევრმა არ იცის ამის შესახებ. და ეს არის ის, რასაც ჩვენ ვხედავთ გამოცდაზე. ამიტომ სპეციალურად უნდა მოვითხოვოთ ფერიტინი. ჩვენ არ გვინდა რკინის მიღება უნებლიედ, უნებლიედ, რადგან ის შეიძლება დაგროვდეს სხეულში და იყოს ტოქსიკური.

შემდეგ ბოლოს, და მე უკვე აღვნიშნე ეს იყო B12. ეს არის ის, რომ ჩვენ ვიცით, რომ ეს იქნება დეფიციტური ვეგანური დიეტის დროს, ზოგჯერ ვეგეტარიანული დიეტის დროს. ზოგადად, ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თუ პალეო ან გლუტენი არ გვეყოფა, შესაძლოა ეს არ დაგვკლდეს. ამასთან, არსებობს ისეთი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს B12– ის დეფიციტს, რადგან ჩვენი სხეული მას სწორად არ აღიქვამს. ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს SIBO ან H. pylori- ს მსგავსი რამით. ასე რომ, ბევრჯერ გირჩევთ B12- ის ტესტირებას. დეფიციტის ზოგიერთი ნიშანია დაღლილობა, დეპრესია, ნევროლოგიური პრობლემები, კიდურების ჩხვლეტა, ტვინის ნისლი, ნერვების დაზიანება, ანემია, კრუნჩხვები ასევე ამის ძალიან მოწინავე სიმპტომია.

ასე რომ, ეს არის რამდენიმე, მე მინდა ვუწოდო დიდი ექვს საკვებ ნაკლებობას, რომელსაც გირჩევთ. ასევე არსებობს სხვა პირობა, რომელზეც წიგნში ვისაუბრე, როგორიცაა თუთია, ომეგა 3, ფოლიუმი, B ვიტამინები და C ვიტამინი.

ქეთი: ეს იყო სუპერ ყოვლისმომცველი ანალიზი. Გმადლობთ. ცოტათი დავუბრუნდეთ კვების მხარეს, ვფიქრობ, რომ ახლა ბევრმა იცის, რომ, იცით, ნორმალური ამერიკული დიეტა არ არის კარგი ჩვენთვის, განსაკუთრებით ჯანმრთელობის მდგომარეობის მქონე პირები, აცნობიერებენ ან ვიწყებთ გააცნობიეროს, რომ საკვების გამოყენება შეგვიძლია ჩვენი ორგანიზმის სასარგებლოდ.

მაგრამ ამ შემთხვევებშიც კი ვგრძნობ, რომ ამდენი ადამიანისგან მესმის, სადაც კვების ჩვევების შეცვლა მართლაც რთულია. როგორც მაშინაც კი, თუ ვიცით, რომ ის ნამდვილად სასარგებლო იქნება ჩვენთვის, ძნელია ამ ცვლილებების შეტანა. ძნელია წინააღმდეგობა გაუწიოთ ყოველდღიური პურის გამოძახებას ან გადამუშავებულ საკვებს, რომელზეც გვაკავშირებს. მაინტერესებს, გაქვთ თუ არა რაიმე ინსტრუმენტი ხალხის დასახმარებლად გამოწვევის ამ ნაწილის გადალახვაში? ზოგჯერ ეს ასე გამოიყურება როგორც ყველაზე რთული.

იზაბელა: ჰო, ხანდახან ვგრძნობ, რომ ჩვენი გზებით ვცდილობთ, ან ზოგჯერ ჩვენს ცხოვრებაში გვყავს ადამიანები, რომლებიც ჩვენს გზას გვიდგებიან. და ბევრი ეს ქმნის ახალ ჩვევებს.

ასე რომ, გადიხარ და სუპერ ამარტივებ საკუთარ თავს ჭამს ამ გზით. თქვენ იცით, რომ კვების ფარმაკოლოგიის დიდი ნაწილი არის, როგორ უნდა გავამარტივოთ ეს ხალხისთვის ისე, რომ ეს გახდეს ბუნებრივი, გახდეს ჩვევა, უფრო ადვილი გახდეს ამ გზით ჭამა, ვიდრე ჭამა გზა, რომელსაც ადრე ვჭამდით.

ამას გარკვეული დრო სჭირდება. ამას დიდი გამბედაობა სჭირდება, ექსპერიმენტებიც სჭირდება. ამიტომ მე შევეცადე ნამდვილად გამეადვილებინა ადამიანები, სადაც ჩვენ ვიწყებდით დაწყებას. ჩვენ გვაქვს კვების გეგმები, გვაქვს რეცეპტები, ვისაუბრეთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, როცა გარეთ ჭამთ, როგორ სწორად გადავიდეთ. ასე რომ, სხვადასხვა სახის ჟურნალისტიკის გამოყენებით, როგორ უნდა გავაკეთოთ ყველაფერი მარტივი.

ასევე დიდი რამეა, რასაც გირჩევთ, ნამდვილად შეხედოთ თქვენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებს, დარწმუნდეთ, რომ ისინი მხარს გიჭერენ და გაუზიარეთ მათ, რომ ეს არის ის, რისი გაკეთებაც გსურთ. სამწუხაროდ, ბევრჯერ ვხედავ, რომ ადამიანების ძალისხმევა შეიძლება საბოტაჟის გაკეთებული იყოს მათი ახლობლების მიერ, ან იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც შესაძლოა არ არიან საუკეთესო მეგობრები, რომელთა შეძლებაც შეიძლება.

სინამდვილეში საკუთარი თავის დაფასება და საკუთარი თავისადმი კეთილგანწყობა ზოგჯერ იწყება თქვენი ცხოვრების სხვა ადამიანების გაცნობით, რომ თქვენ გაქვთ ეს საზღვრები და გჭირდებათ მათი მხარდაჭერა. ბევრჯერ, ეს ისე მარტივია, როგორც ნათქვამი, მაგალითად, “ ჰეი, მე ნამდვილად მომწონს თქვენი მხარდაჭერა ამ დიეტით, რომელზეც ვარ. და იქნებ იქ იყო ჩემთვის, მე ნამდვილად ვაფასებ ამას, ” და ეს ბევრჯერ მუშაობს.

ბევრ სხვა დროს, შეიძლება ჩვენს ცხოვრებაში გვყავდნენ ადამიანები, რომლებიც ზოგიერთ მათგანს ვამპირებს უწოდებს, არა? მყავდა ერთი ქალბატონი, რომელიც იზიარებდა, მას ჰყავდა მეგობარი, რომელსაც არ სჯერა, რომ იგი მგრძნობიარე იყო სხვადასხვა საკვების მიმართ. და ეს “ მეგობარი ” მიიპატიჟა სადილად და უთხრა, რომ მისი კვება იქნება უგლუტენო და რძის გარეშე. როგორც კი ქალმა მისი ჭამა დაიწყო, იგი დაავადდა. ეს იმიტომ მოხდა, რომ მეგობარი მას & amp; ldquo; აცდიდა. ” ამრიგად, მან უბრალოდ შეიჭყიტა ამ საჭმლის რამდენიმე ჯგუფი იქ, რათა შეემოწმებინა თუ არა ის რეაგირებაზე. ბევრჯერ ვგრძნობ, რომ ასე შეგვიძლია მეგობრების გარეშე. მე ვიტყვი, რომ ანთებითი საკვების მიღება, ჩვენი ცხოვრებიდან ამოღება ძალიან სასარგებლო იქნება და ანთებითი ადამიანების მოცილება კიდევ უფრო სასარგებლო იქნება ბევრჯერ.

ქეთი: ჰო, დაუჯერებელია ამ ტიპის ამბების მოსმენა. მე მსმენია სკოლაში ბავშვებისთვისაც, ვისაც მეგობრები ჰყავდა არაქისის ალერგიით, ცდილობდნენ ლანჩში არაქისის ჩაყრას, ისეთი არაქისის მსგავსად, რომელშიც მე უბრალოდ ვერ ვხვდები ამას. ეს ჩემ მიღმაა. ასე რომ, პრაქტიკულ მხარეს გადაგვყავს. რომელი საკვები იპოვნეთ განსაკუთრებით სასარგებლო ჰაშიმოტოს დაავადებული ადამიანებისთვის?

იზაბელა: ასე რომ, მე მოგცემ ორ საკვებს, რომელთა მიღებაც დაუყოვნებლივ შეუძლიათ საკუთარ სახლებში. და ერთი მათგანი იქნება მწვანე სმუზი, ხოლო მეორე შეიძლება იყოს ძვლის ბულიონი. ასე რომ, მწვანე სმუზის შემთხვევაში, ადამიანების 60% –ს მიაჩნია, რომ მწვანე სმუზიები სასარგებლოა ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობის დროს. ასე რომ, უნდა დავამატო, ცოტა გავაკეთე … მე მაქვს შედეგების კვლევის საფუძველი.

ასე რომ, მე გავიარე და მიზეზი, რის გამოც შევქმენი ეს კონკრეტული საკვები და რეცეპტები და კვების გეგმა, არის იმის განხილვა, თუ რა მუშაობს ჰაშიმოტოს მქონე ადამიანების უმეტესობისთვის, ჩემი კლიენტის მუშაობიდან გამომდინარე, აგრეთვე მოგვიანებით შედეგების კვლევის ჩატარებით, ჩემი მკითხველი. ადამიანების ორმოცდაორი პროცენტმა თქვა, რომ სმუზიმ მათ მეტი ენერგია მისცა, 60% ირწმუნება, რომ აუმჯობესებს განწყობას, ხოლო 40% -მა შეამჩნია წონის მომატება.

ამიტომ, სმუზის კარგად მუშაობის ერთ-ერთი მიზეზი არის ის, რომ ისინი შესანიშნავი საშუალებაა საკვები სისტემის საჭმლის მომნელებელი სტრესის გარეშე გაზრდის ჩვენს სისტემაში. ამრიგად, ჩვენ გვაქვს ყველა ეს განსხვავებული საკვები, რომლებიც დაჭრილი იქნება. ასე რომ, ისინი უფრო ადვილად ითვისებენ, მაშინაც კი, თუ საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები არ გვყოფნის. შემდეგ კი ეს გზა ჩვენს ენერგიას ათავისუფლებს ჩვენს სხეულში, ამიტომ იგი ასე არ არის კონცენტრირებული მონელების მცდელობაზე.

შემდეგ ჩვენ შევძლებთ ამ ინგრედიენტების მიცემას, ამ გზით გაცილებით გაუადვილდება მათი ათვისება. მე მიყვარს საუზმეზე და საჭმელებზე მწვანე სმუზის მომზადება. ერთი დიდი სიფრთხილეა ის, რომ თქვენ არ აყენებთ ტონა ხილს და მას მწვანე სმუზი უწოდებთ. ამრიგად, ჩვენ გვინდა შევხედოთ იქნებ ერთი პორცია ხილის მსგავსად გავაკეთოთ, ხოლო სხვა ულუფები ოთხიდან ექვს პორცია ბოსტნეულს. ესენია: სტაფილო, ავოკადო, ნიახური, შეგიძლიათ დაამატოთ ქოქოსის რძე, რომ ცხიმი გაზარდოთ. შემდეგ მომწონს ჰიპოალერგიული ცილების გამოყენება, მაგალითად, ჰიდროლიზებული საქონლის ხორცი ან ბარდის ცილა. და ეს პირველი რამე შეგიძლიათ დილით, მოგვიანებით კი, საჭმლის საჭმელად მიიღოთ.

სხვა რამ, რაც მართლაც ფანტასტიკურია და შეიძლება მართლაც ძალიან მარტივი იყოს, როგორც ძვლის ბულიონი. ძვლის ბულიონს აქვს კოლაგენი და საკვები ნივთიერებები ჩვენი ნაწლავის გარსის, ჩვენი კანის დასახმარებლად და ჰაშიმოტოს მქონე ადამიანების 70% იტყვის, რომ მათ ეს სასარგებლო აღმოჩნდა. ერთ – ერთი ნამდვილად დიდი სარგებელი იქნება ენერგიის ზრდა და განწყობის გაუმჯობესება, კანის სტრუქტურა, თმა და სახსრების ზოგიერთი ტკივილის შემცირება, რაც ხშირად აქვთ ადამიანებს. ერთი რამ, რისი გაკეთებაც მომწონს არის ქათმის ფეხის გადაყრა, ქათმის ბარაბნების ჩაყრა, ნიახური, ხახვი და სტაფილო, ცოტაოდენი ვაშლის ძმარი, ზემოდან გადავუსვათ წყალი და ჩავდოთ ნელ გაზქურში ან წნევის გაზქურა და მიეცით ის თავის საქმეს.

ქეთი: ჰო, მადლობა ღმერთს წნევის გაზქურებისათვის. ისინი ნამდვილად ამარტივებენ ძვლის ბულიონის მიღებას. მე ვიცი ერთი კითხვა, რომელსაც ალბათ გვექნება. ამიტომ, მე უბრალოდ მივმართავ მას, რაც შეეხება ჯვაროსან ბოსტნეულს? იმიტომ, რომ ვგრძნობ, რომ ისინი საკამათო თემაა ფარისებრი ჯირკვლის ნებისმიერი ფორმის მქონეთათვის. შეიძლება თუ არა მათ smoothies- ში წასვლა? შეიძლება მათი ნედლეული ჭამა? საერთოდ უნდა მიირთვან? რას ფიქრობთ მათზე?

იზაბელა: ეს ძალიან კარგი კითხვაა. ეს არის ერთ – ერთი ისეთი რამ, რისი დათვალიერებასაც დიდ დროს ვატარებდი, რადგან იქ იყო მთელი ეს ინფორმაცია, თუ ფარისებრი ჯირკვლის მდგომარეობა გქონდა, ბროკოლი ყველაზე ბოროტი იყო, რაც შეიძლება გქონდეს ცხოვრებაში. . და ვუყურებთ გოტროგენების ყველა გამოკვლევას, რაც ნამდვილად ფართო ტერმინია.

გოგიტროგენი ნიშნავს იმას, რაც ხელს უშლის ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას. ბევრჯერ, ჯვარცმა ძველ დროში კლასიფიცირებული იყო გოტროგენებად, რადგან ისინი ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებას ხელს უშლიდნენ სპეციფიკური გზით. ეს იმიტომ მოხდა, რომ მათ გადაკეტილი ჰქონდათ ფარისებრი ჯირკვლის იოდის შეწოვა. დღესდღეობით რაც ჩვენ ვიცით არის ის, რომ ფარისებრი ჯირკვლის აშლილობის შემთხვევების უმეტესობა ჰაშიმოტოს გამო ხდება და ეს არის აუტოიმუნური შეტევა ფარისებრ ჯირკვალზე. დღეს ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების უმეტესობა იოდის უკმარისობამ გამოიწვია. და, რა თქმა უნდა, მსგავსი რამ, რაც ხელს უშლის ფარისებრ ჯირკვალში იოდის შეწოვას, შეიძლება პოტენციურად გაუარესდეს. ახლა ჩვენ ვიცით, რომ ჰაშიმოტოს უმეტესობა ჩვენგანია, მე ვიტყოდი, რომ ალბათ 90% ჩვენგანი არ იქნება იოდდეფიციტური. სინამდვილეში, კვლევამ აჩვენა, რომ ძალიან ბევრ იოდს შეუძლია ჰაშიმოტოს მოტანა.

ასე რომ, უმეტესი ჩვენთვის ისეთი საკვები, როგორიცაა ბროკოლი, ისეთი საკვები, როგორიცაა ყვავილოვანი კომბოსტო, ყველა ეს მშვენიერი ჯვარცმა კარგად იქნება უსაფრთხო. ჩვენგან მცირე პროცენტისთვის მათ შეიძლება ხელი შეუშალონ იოდის შეწოვას ფარისებრ ჯირკვალში. მე ვიტყოდი, რომ იმ ხალხს მაინც უნდა ჰქონდეთ იოდის დაბალი დოზის დამატებები. და კიდევ ერთი რისი გაკეთებაც შეგიძიათ არის, შეგიძლიათ მათი დუღილი ან მოხარშოთ, ორთქლი მოაყაროთ ან მოხარშოთ ბოსტნეული, რაც გაანადგურებს გოიტროგენულ იოდის ბლოკირების ეფექტს.

მე ვიტყოდი, ალბათ ხალხის დაახლოებით 10% სჭირდება ამის გაკეთება. ასე რომ, წადით და ჭამეთ ჯვარცმა, წაიღეთ ბროკოლი, ის შესანიშნავია თქვენი ღვიძლის დეტოქსიკაციისთვის. ეს შესანიშნავია თქვენი ჰორმონებისათვის და ასევე ხელს შეუწყობს ფარისებრი ჯირკვლის მხარდაჭერას.

ქეთი: კარგი, და მაშინაც კი, იმ ხალხს შეეძლო უბრალოდ დარჩეს, როგორც თქვენ ახსენეთ ავოკადო, ნიახური, კიტრი, მსგავსი რამ, არაგოტროგენული ბოსტნეული და სმუზი და მაინც კარგად იქნება.

იზაბელა: აბსოლუტურად. მე ვიტყვი, რომ თუ ადამიანებს აქვთ გოგირდის პრობლემები, ამიტომ მათ უჭირთ გოგირდის საკვების დაშლა, რაც შეიძლება შემოვიდეს, ეს შეიძლება იყოს პრობლემა ამ ბოსტნეულის ზოგიერთ გოგირდოვან შემცველობაში. ზოგიერთ ადამიანს, რომელსაც აქვს პრობლემები SIBO– სთან, მათ შეიძლება გაუჭირდეთ ზოგიერთი კომპონენტის დაშლა.

ზოგადად, მე ვიტყოდი, რომ თქვენ ნამდვილად გინდათ უყუროთ ადამიანს მთლიანობაში. თქვენ არ გსურთ გააგრძელოთ უფრო და უფრო მეტი საკვების შეზღუდვა, სანამ ყინულის ჩიფსებს არ დააკლდებით და არ იტყვით, “ კარგი, ეს რეაგირებს, ეს რეაგირებს და ” მოდით, ვნახოთ მთლიანი სხეული. თუ იოდის უკმარისობა გაქვთ, იოდის დამატება უნდა მიიღოთ დაბალ დოზებში და უნდა მიირთვათ და დაამატოთ უფრო მეტი საკვები, რომელიც ამაში გაწონასწორებულია. თუ თქვენ გაქვთ SIBO, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თუ გოგირდის პრობლემები გაქვთ, უნდა იმოქმედოთ თქვენს დეტოქსიკაციის სისტემებზე გოგირდის მოსაშორებლად, ვიდრე უფრო და უფრო მეტი საკვების აღმოსაფხვრელად.

ქეთი: ამას აზრი აქვს. რა შეიძლება ითქვას საკვების თავიდან ასაცილებლად? არსებობს უნივერსალური საკვები ჰაშიმოტოსთვის, რაიმე ნაცრისფერი ფერის საკვები?

იზაბელა: მე ვიტყოდი, რომ უნივერსალური იქნება გლუტენი, რძე და სოიო. რაც მე აღმოვაჩინე არის ის, რომ ადამიანების დიდი პროცენტი, ამიტომ ადამიანების 80% -ზე მეტი უკეთესად გრძნობს წებოვანა და რძის გარეშე, როდესაც მათ აქვთ ჰაშიმოტო. როგორც ჩანს, ეს ორი საკვები ძალიან რეაქტიულია ჰაშიმოტოს დაავადებული ადამიანებისთვის და შესაძლოა არსებობდეს ჯვარედინი რეაქცია ფარისებრ ჯირკვალთან, წებოვანა და რძის პროდუქტებთან. ჩვენ არ ვართ დარწმუნებული, თუ როგორ მუშაობს მექანიზმი.

მაგრამ კიდევ ერთხელ, მე ვიტყოდი, რომ ჰაშიმოტოს დაავადებული ადამიანების 88% აპირებს თქვას, რომ თავს უკეთესად გრძნობენ წებოვანა გარეშე დიეტაზე. შემდეგ კი ადამიანების 80% მნიშვნელოვნად უკეთ გრძნობს რძის გარეშე დიეტას. სოიოს საშუალებით, ჩვენ ვუყურებთ ადამიანების 63% -ს, რომლებიც უკეთესად გრძნობენ თავს, მაგრამ ეს ძალზე საყურადღებოა იმაში, თუ რამდენადაა განსხვავება მათ ფარისებრი ჯირკვლის ანტისხეულებში, როდესაც ისინი ასევე გამორიცხავენ ამ საკვებს.

ასე რომ, ეს ზოგადად ამოსავალი წერტილია ადამიანების უმეტესობისთვის. მე ვიტყოდი, რომ გრძელვადიანი წებოვანა და სოია შეზღუდება. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია პრობლემების გარეშე წარმატებით დაინერგოს რძის პროდუქტები.

ქეთი: მიხვდი. არსებობს ამის კარგი შემცვლელი, მე ვიცი, რომ თქვენ საუბრობთ ამის შესახებ სამზარეულოს წიგნში, მაგრამ რას მირჩევთ, რადგან მე ვიცი, რომ ეს ძალიან კომფორტული საკვებია უამრავი ადამიანისთვის, ასე რომ, არსებობს შემცვლელი, რომლის გამოყენებაც შეგვიძლია?

იზაბელა: ჰო, რა თქმა უნდა. დამოკიდებულია თქვენ იცით, რა სახის საკვები მუშაობს თქვენი სხეულისთვის თუ არა. წებოვანა მომწონს, შეგიძლიათ მარცვლეულისგან ბრინჯი ან წიწიბურა გამოიყენოთ, თუ მარცვლებს გაურბიხართ. ქოქოსის, ნუში, კასავა, ტაპიოკა, ვეფხვის კაკლისგან დამზადებული ფქვილი შესანიშნავი ვარიანტია. მე პირადად ძალიან მიყვარს კასავის ფქვილი. ვხვდები, რომ შემიძლია გამოვიყენო უამრავ სხვადასხვა ცომეულში და ის ნამდვილად კარგად მუშაობს ცოტათი სხვადასხვა სახის პურებსა და ღვეზელებში. რძის პროდუქტებისთვის, ნუშის რძე და ქოქოსის რძე იქნება ორი შესაძლო წასვლა, თუ თქვენ სმუზებს აკეთებთ. თუ გსურთ რძე, ეს შესანიშნავი ალტერნატივებია და ორივე მათგანისგან იოგურტების გაკეთება შეგიძლიათ.

კეშიუ შეიძლება გაკეთდეს სპრედებში, რომლებიც კრემის ყველს ჰგავს. მე ძალიან მომწონს სხვადასხვა ტიპის ყველის გამოყენება, მაგალითად დიეტური ყველის გამოყენება. ვცდილობ არ გირჩიო ძალიან ბევრი დამუშავებული foosd. მაგრამ არსებობს სხვადასხვა გზა თქვენი სურვილის დასაკმაყოფილებლად. ცილებისთვის მე მიყვარს ძროხის ჰიდროლიზირებული ცილა. ვიცი, რომ ჩემი დღეები შრატის პროტეინით ვიწყებდი დილით. ეს ჩემთვის ძალიან, ძალიან ანთებითი იყო, რადგან შრატის მგრძნობელობა მქონდა, მაგრამ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ბარდის პროტეინის ან ჰიდროლიზებული ძროხის პროტეინის გაკეთებას, რაც ზოგადად ჰიპოალერგიული იქნება მრავალი ადამიანისთვის. მოგეხსენებათ, სოიოსთან ერთად, ბევრჯერ არის ეს სოიო დამუშავებული საკვები, ასე რომ, მე არ ვგრძნობ, რომ საჭიროა უამრავი შემცვლელი ვიძიოთ მისთვის. პოტენციურად, თუ სოიოს რძეს აკეთებდით, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქოქოსის რძე და ნუშის რძე. ეს ასევე კარგად მოგემსახურებათ.

ქეთი: შესანიშნავია. ასე რომ, მსგავსია ნებისმიერი საკვები, რომელიც ამ სიაში არ არის, ისევე როგორც ნებისმიერი სახის ხორცი, რომელიც სუფთა წყაროდან არის, ბოსტნეული, ხილი, ეს ყველაფერი კარგადაა მიჩნეული?

იზაბელა: თქვენ იცით, აბსოლუტურად, ეს დამოკიდებულია … ადამიანების უმეტესობისთვის მათ შეუძლიათ მოითმინონ ყველა სახის ხორცი, ბოსტნეულის უმეტესი ნაწილი და შემდეგ ხილის უმეტესი ნაწილი. ბევრჯერ, იცით, მე ვიტყოდი, რომ ხალხს ჩვეულებრივ აქვს ერთი ძირითადი საკვები მგრძნობელობა ან შეიძლება ორი ან სამი ძირითადი საკვები მგრძნობელობა მაქსიმუმ.

მას შემდეგ რაც ბევრი გავაკეთებთ ამ განკურნებას და აღდგენას, ჩვენ შევძლებთ ბევრი ამ საკვების დაბრუნებას. ასე რომ, მოკლევადიანი პერიოდის განმავლობაში, შეიძლება გირჩიოთ დიეტა, როგორიცაა აუტოიმუნური პალეო დიეტა ან პალეო დიეტა, რომლის მიზანია საბოლოოდ დაუბრუნოთ ბევრი სხვადასხვა საკვები. და “ ჰაშიმოტოს სურსათის ფარმაკოლოგია ” cookbook– ს რეალურად აქვს სამი სხვადასხვა ტიპის შაბლონის პროტოკოლი.

ისინი ეფუძნება ინტრო დიეტას, რომელიც არ შეიცავს გლუტენს, რძეს, სოიას. შემდეგ ჩვენ გვაქვს პალეო ტიპის პროტოკოლი და შემდეგ გვაქვს უფრო მეტი აუტოიმუნური პალეო ტიპის პროტოკოლი. და ეს ნამდვილად გულისხმობდა ხალხს, რომ დაბრუნდნენ წინ და უკან ამ პროტოკოლებს შორის, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სჭირდებათ, სადაც უნდა დაიწყონ. ზოგჯერ მათ შეიძლება სურთ დაიწყონ უფრო მეტი შეზღუდვის დიეტა და დაიწყონ უფრო და უფრო მეტი საკვების მიღება.

ზოგჯერ მათ შეიძლება დაიწყონ მხოლოდ ინტრო დიეტა და ამოიღონ მეტი საკვები, რომ ნახონ სად არის მათი განკურნება. სამზარეულოს წიგნისთვის ჩემი მიზანი იყო ის, რომ მას ჰქონდა უამრავი რეცეპტი, რომელთა შეცვლაც შესაძლებელია წინ და უკან. ასე რომ, თქვენ არ უნდა გგავდეთ “ ოჰ, არა, ახლა მე პალეო ვარ. ახლა ამისთვის 17 საჭმლის წიგნი უნდა ვიყიდო. ” მე ვგულისხმობ იმას, რომ თქვენ კვლავ შეგიძლიათ და ახლაც აჩვენებთ, თუ ის რაც მოგწონთ. მაგრამ წიგნი ნამდვილად მიზნად ისახავს ადამიანის დახმარებას მთელი მათი სამკურნალო მოგზაურობის განმავლობაში.

ქეთი: გოტჩა. და ეს იყო ჩემი გამოცდილებაც. მე ვიცი ადრეული დრო, ჩემთვის გარკვეული საკვები, ახლა უკვე შემიძლია დავამატო რძე და კარგად ვიქცევი ამით, მაგრამ თავიდან ყველა რძე გამომივიდა, ისევე როგორც შემთხვევითი, მაგალითად მწვანე ლობიო და კვერცხი, რომელიც ვიცი რომ შეიძლება იყოს რეაქტიული ჰაშიმოტოს დაავადებული უამრავი ადამიანისთვის, მინიმუმ იმ საწყის ანთებითი ფაზაშიც.

ამ ეპიზოდის სპონსორია Just Thrive პრობიოტიკები. მე ეს კომპანია ვიპოვნე, როდესაც ვეძებდი ყველაზე მეტ კვლევას და ეფექტურ პრობიოტიკს, და მათ პროდუქტებში სხვაობა გამიტყდა! ისინი გვთავაზობენ ქვაკუთხედის ორ პროდუქტს, რომლებიც კლინიკურადაა შესწავლილი და ძალიან ეფექტური. პირველი არის მათი პრობიოტიკი, რომელიც შეისწავლეს გაჟონული ნაწლავის დასახმარებლად და 1000-ჯერ მეტჯერ გადარჩენა, ვიდრე სხვა პრობიოტიკები ან სასარგებლო ორგანიზმები, მაგალითად ბერძნულ იოგურტში. განსხვავება იმაშია, რომ მათ სპორებზე დაფუძნებული შტამები სხვაგვარად მუშაობს, ვიდრე სხვა სახის პრობიოტიკები. ასევე, ეს პრობიოტიკი არის ვეგანური, რძის გარეშე, ჰისტამინის გარეშე, არაგმო, და მზადდება სოიოს გარეშე, რძის, შაქრის, მარილის, სიმინდის, ხის კაკლის ან წებოვანა გარეშე - ასე რომ, ის პრაქტიკულად ყველასთვის უსაფრთხოა; ჩემი ბავშვის საკვები და გამოაცხვეთ ის პროდუქტებში, რადგან მას შეუძლია მაღალ ტემპერატურაზე გადარჩენა. მათი პრობიოტიკი შეიცავს დაპატენტებულ შტამს, სახელწოდებით Bacillus Indicus HU36, რომელიც აწარმოებს ანტიოქსიდანტებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაში - სადაც ისინი ადვილად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. მათი სხვა პროდუქტი არის K2-7 და ეს საკვები - ალბათ გსმენიათ ამის შესახებ - ცნობილია როგორც “ აქტივატორი X, ” სუპერ საკვები ნივთიერება, რომელიც Weston A. Price- სტომატოლოგია, რომელიც ძირითადად ცნობილია თავისი თეორიებით კვებას, ჯანმრთელობას, ძვლის განვითარებასა და პირის ღრუს ჯანმრთელობას შორის. მან აღმოაჩინა, რომ ეს ყველაზე გავრცელებულია საკვებში მსოფლიოს ყველაზე ჯანმრთელ თემებში. მათი K2 არის ერთადერთი ფარმაცევტული ხარისხის, ბუნებრივი დამატება, რომელსაც გამოქვეყნებული აქვს უსაფრთხოების კვლევები. პრობიოტიკის მსგავსად, ესეც წებოვანა, რძის, სოიოს, თხილის და გმო – ს გარეშე. ორივე საუკეთესოდ არის მიღებული საკვებით, ამიტომ ორივე სამზარეულოს მაგიდაზე მაქვს. მამაჩემს პრობლემები აქვს დამახსოვრების მიღების დამახსოვრებაში, ასე რომ, მან ისინი ფირზე შეაყარა წიწაკის შეიკერს, რომელსაც ყოველდღიურად იყენებს და ახლაც მის ყოველდღიურ სიაშია. გადახედეთ მათ justthrivehealth.com/wellnessmama და გამოიყენეთ კოდი Wellnessmama15 15% -ის დაზოგვის მიზნით!

ეს პოდკასტი მოგიტანა საუკეთესო CBD– ს მიერ ოდესმე გამოცდილი და ის, ვინც ვფიქრობ, მართლაც საუკეთესოა იქ. მას Ojai Energetics ჰქვია და აი, რატომ მიყვარს ეს … პირველი, ის 20-ჯერ მეტია, ვიდრე CBD– ის უმეტესობა, რაც მას წარმოუდგენელ მნიშვნელობას ანიჭებს. Ojai CBD– ის 99% –ზე მეტი მიდის იქ, სადაც საჭიროა თქვენს სხეულში დაპატენტებული კოლოიდური ტექნოლოგიის გამო (ეს არ არის ლიპოზომური), როგორც CBD– ის 90% ბაზარზე. სინამდვილეში, ამ ზეთებში CBD– ის 90% მას ნაწლავისა და ღვიძლის დროსაც კი არ ასცდება და სისხლში გადადის. ამას ეწოდება, “ პირველი გამავლობის ეფექტი & rdquo ;. შემდეგ CBD– ის 90%, რაც ხელს უშლის მას, არ არის საჭირო უჯრედებისათვის. Ojai წყვეტს ამ პრობლემას მათი კოლოიდური სისტემით. მე სკეპტიკურად განწყობილი ვიყავი და პირველად რომ ვცადე, შესამჩნევი ეფექტი ვიგრძენი დაახლოებით 15 წამში, რაც ბევრად უფრო სწრაფია, ვიდრე 20-30 წუთი სხვა ბრენდების გამოყენებისთვის. ახლა, როდესაც რაიმე სტრესს ან შფოთვას ვგრძნობ, ან ძილის პრობლემები მაქვს, ვიყენებ მათ CBD ზეთს. მათი CBD მიიღება მთლიანად ორგანული ინგრედიენტებიდან და პარტია, რომელიც მე -3 მხარის მოვაჭრეებმა შეისწავლეს მძიმე მეტალებზე, VOC'S- ზე, პესტიციდებზე, ჰერბიციდებზე, მიკრობებზე და ტერპენების და კანაბინოიდების შემცველობაზე. იმის გამო, რომ ეს ვერსია უფრო სწრაფად ითვისებს, თქვენ ასევე იცით, იღებთ თუ არა სწორ დოზას, რადგან ძალიან ბევრი ოპტიმალური არ არის. აქ როგორ ხდება: იმის გამო, რომ Ojai მუშაობს ასე სწრაფად, ეს იწვევს თქვენი სხეულის კანაბინოიდული რეცეპტორების ენაზე მოდულაციას. გემო მწარე იქნება, როდესაც თქვენს სხეულს უფრო მეტი CBD სჭირდება, მაგრამ შეიცვლება ტკბილი, როდესაც საკმარისია. ამის შესამოწმებლად, უბრალოდ აიღე & frac14; საწვეთური, დაველოდოთ 30 წამს, შემდეგ კი იგრძენი მწარეა თუ ტკბილი. თუ ეს მწარეა, მაშინ გაიმეორეთ ტკბილამდე. Ojai ასევე სერთიფიცირებული B კორპუსია და ისინი მუშაობენ თავიანთ სერვერებზე ქარის ენერგიისგან, ისინი იყენებენ მთლიანად გადამუშავებადი შეფუთვას, მუშაობენ ურთიერთობების დამყარებაზე იმ ფერმერებთან, რომლებიც ზრდის ინგრედიენტებს, იყენებენ სამართლიან სავაჭრო ხელფასებს და ხელს უწყობენ მხოლოდ რეგენერაციული მეურნეობის პრაქტიკას. შეიტყვეთ მეტი მათ შესახებ და მიიღეთ სპეციალური საჩუქარი ojaienergetics.com/wellnessmama- ზე.

ქეთი: მე მიყვარს შენთვის რომ ცოტა უფრო მეტად იწონი ხილზე, რადგან მე ვგრძნობ, რომ ამ ბოლო დროს ცუდი რეპუტაცია მოიპოვა, განსაკუთრებით ახლა კეტო დიეტებით. პალეოს ზოგიერთ სფეროშიც კი, ხალხი თავიდან აიცილებს ნაყოფს. რას ფიქრობთ ხილზე და მის მთლიან ფორმაზე, უშაქროდ მხოლოდ ბუნებრივ ხილზე?

იზაბელა: მე მიყვარს ხილი. ვფიქრობ, ხილი ფანტასტიკურია. გემრიელია. ის ბუნების უდაბნოს მსგავსია. ზოგიერთ შემთხვევაში, როდესაც პირველადი სამკურნალო საშუალება მიემგზავრება, როდესაც სისხლში შაქრის ბევრი პრობლემა აქვთ, მათ შეიძლება სჭირდეთ ხილის შეზღუდვა. ამიტომ მათ შეიძლება მოუხდეს დღეში ერთი ან ორი ულუფა სისხლში შაქრის გამო. მას შემდეგ, რაც ყველა ჩვენს საკვებ ნივთიერებას მივმართავთ, თუმცა, მაგალითად, თიამინს შეუძლია დაგვეხმაროს ხილის უკეთ ტოლერანტობაში.

მას შემდეგ, რაც ჩვენ ჯანმრთელსა და ჯანსაღ ჯანმრთელობას ვჭამთ, ეს არის რთული სიტყვა, მაგრამ უფრო მეტი საკვების დიეტა, სადაც უამრავ ცხიმსა და პროტეინს ვიღებთ ჩვენს სისტემაში, ჩვენ გავხდებით უფრო გაწონასწორებული. და ამ ეტაპზე ჩვენ უნდა შევზღუდოთ ხილი. მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ ბევრი, რისი გაკეთებაც გვჭირდება კვების დროს, დაბალანსდა და ჩვენი სხეულები უფრო მეტ სტაბილურობას მიაღწია.

იმედი მაქვს, რომ გავაკეთებ ამ & amp; ჰაშიმოტოს სურსათის ფარმაკოლოგიას ” ის არის, რომ ასწავლოს ხალხს, თუ როგორ გამოიყენონ საკვები მედიკამენტად და დაიცვან საკუთარი სხეულის ინტუიცია, რაც მათთვის საუკეთესოდ გამოდგება. ასე რომ, ზოგჯერ მათ შეიძლება ისარგებლონ ბევრად მეტი ხილის ჭამით, მაგალითად ზაფხულში ან დეჰიდრატირებულ მდგომარეობაში. სხვა დროს მათ შეიძლება ისარგებლონ ნაყოფის შეზღუდვით, მაგალითად ისეთ პერიოდებში, როგორებიცაა ზამთარი, ან როდესაც სისხლში შაქარი მთელ ადგილზე გადის. ვფიქრობ, ჩემი პასუხია, ეს დამოკიდებულია ადამიანზე, მართალია და დამოკიდებულია იმაზე, თუ სად იმყოფებით თქვენს სამკურნალო მოგზაურობაში.

ქეითი: მე მიყვარს ეს შეხსენება, რომ ეს არ არის ნორმალური მდგომარეობა, რომლის აღდგენაც შეგვიძლია ამ ყველაფრისგან. და თუ ჩვენ დავრჩებით იმ საზღვრებში, რომელსაც ჩვენი სხეული გვაძლევს და ვხვდებით, თუ რა გამოგვადგება, უმეტესობას შეუძლია დაუბრუნოს უმეტეს საკვებს. და მე მიყვარს, რომ შენ სტაბილურად თქვი, რადგან, ვფიქრობ, რომ ხშირად ადვილია დაავადების კონცენტრირება და ამაზე ფიქრი. სინამდვილეში, ჩვენ ორიენტირებული უნდა ვიყოთ ჯანმრთელობის მხარეზე და უნდა ვიაროთ ჯანმრთელობაზე, ვიდრე მხოლოდ დაავადებებში ჩავარდეთ.

ერთი რამ, რამაც ნამდვილად გამაოგნა თქვენი ახალი წიგნი, არის ის, რომ ის მრავალფეროვანია და რეცეპტები საოცარია. და მე ვფიქრობ, ეს ხშირად ხდება, როდესაც ფიქრობთ, რომ ჯანმრთელობის შეზღუდვის დიეტაზე მიდიხართ, ადამიანები ხშირად მოსალოდნელია საკმაოდ ნაზი, ძალიან ძირითადი დიეტა და მას საერთოდ არ მოსწონს ეს. შეგიძიათ უბრალოდ მოგვაწოდოთ წიგნის რეცეპტების რამდენიმე მაგალითი, რომელიც გიყვარდათ ან რომელიც თქვენს ოჯახს განსაკუთრებით უყვარს?

იზაბელა: რა თქმა უნდა. ასე რომ, ბევრი რეცეპტი დაფუძნებული იქნება ჩემს ბევრ კულტურაზე. ასე რომ, მე პოლონელი ვარ, იქ ბევრი ტრადიციული პოლონური გამოფენა იქნება. ასე რომ, ბევრი რეცეპტი, რომელიც, ვფიქრობ, ახალი იქნება პალეო სამყაროში, მაგალითად, კომბოსტოს რულეტი, რეალურად შეიძლება გაკეთდეს, ბუნებრივად არ იქნება წებოვანა. მაგრამ ასევე შეგიძლიათ პალეო გახადოთ, როდესაც ბრინჯის ნაცვლად იყენებთ ყვავილოვან კომბოსტოს. თქვენ გექნებათ მონადირე ქათმის რეცეპტი, რომელიც მოიცავს ძირითადად ყველაფერს, რაც თქვენს სამზარეულოში გაქვთ და ნელა გაზქურათ და საკმაოდ გემრიელია. და მე მაქვს უამრავი ღვეზელი, რომლებიც შეცვლილ იქნა, თუნდაც აუტოიმუნური მეგობრობისთვის, რომლებიც ჩემი პოლონური კულტურიდან მოდის.

და ბევრი სხვადასხვა საკვები მაქვს, ვცდილობდი მართლაც მარტივი და მარტივი გამეკეთებინა. ასე რომ, რეცეპტების 80% შეიძლება გაკეთდეს კვირაში. ბევრი მათგანი არის წნევის გაზქურის და ნელი გაზქურის რეცეპტები, რომელთა დახარჯვა თქვენ არ გჭირდებათ, თქვენ იცით, რომ მთელი თქვენი ცხოვრება სამზარეულოში მზადდება. შემდეგ მე მივიღე დაახლოებით 20% რეცეპტი, რომელიც უფრო ლამაზი იქნება სადილის წვეულებებისთვის ან შაბათ-კვირისთვის, თუ გსურთ მრავალი ნაბიჯის შესრულება. თუ ასეთი რამ გსიამოვნებს, იქ გასართობად იქნები ექსპერიმენტები.

მე მაქვს უამრავი სხვადასხვა ტიპის სამზარეულო, რომელიც პირადად მე მომწონს. ჩვენ მივიღეთ მექსიკური შთაგონება. ჩვენ გვაქვს იტალიური ინსპირაციები. ჩვენ მივიღეთ ტაილანდური შთაგონება, ისევე როგორც აღმოსავლეთ ევროპაში. ასე რომ, ვფიქრობ, იქ იქნება ისეთი რამ, რაც წიგნში ყველას შეუძლია იპოვნოს წიგნში. იქნება ეს მწყემსი ტორტი, რომელიც პალეო გახდება, იქნება ეს განსაკუთრებული სახის ჰაში. ჩემმა ჰაბიმ რამდენიმე მკვლელი კარნიტა გააკეთა, რომლებიც პალეო და უგლუტენო იქნება, რაც, როგორც ჩანს, ადამიანების უმეტესობას ნამდვილად მოსწონს, განსაკუთრებით მე.

მე ნამდვილად იმედი მაქვს, რომ ხალხი სიამოვნებას მიიღებს ამ რეცეპტებით. მე ვგრძნობ, რომ ბევრჯერ ვხარჯავდით ერთიდაიგივე საკვების ჭამას და ვერ ვხვდებით, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ არ ვჭამთ წებოვანს, რძეს და სოიოს, რომ შეგვიძლია ჭამა ძალიან, ძალიან ძალიან ძალიან გემრიელი დიეტა. და ბევრი მათგანი იზიდავს სხვადასხვა ტიპის კულტურებს.

ქეთი: ჰო, მე ვარ საკვების დიდი თაყვანისმცემელი მსოფლიოს სხვადასხვა ქვეყნიდან. მე მიყვარს ისიც, რომ სწრაფად მივიღო ორი საკვები, რომლებიც ამ ტიპის დიეტების უმეტეს ნაწილში ნახევრად საკამათო და ნაცრისფერი ფერისაა, ეს არის კარტოფილი და სიმინდი. თქვენ ახსენეთ მწყემსის ღვეზელი. მე ვიცი, რომ აქ არის კარტოფილის გარეშე. მაგრამ მაინტერესებს, რას ფიქრობთ იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც მგრძნობიარე არ არიან ამ საკვების მიმართ?

იზაბელა: ასე რომ, მწყემსის ღვეზელი, რომლის რეცეპტებიც გვაქვს, სინამდვილეში ვიყენებთ ტკბილ კარტოფილს ან შეგვიძლია გამოვიყენოთ თეთრი ტკბილი კარტოფილიც, რომელიც უფრო მეტ არომატს ანიჭებს ჩვეულებრივ კარტოფილს. თავდაპირველად, ვფიქრობ, რომ ადამიანთა უმეტესობისთვის კარტოფილი კარგად იქნება, მაგრამ არსებობს ადამიანი, რომელსაც აქვს მგრძნობიარეობა ღამის ჩათვლით, სადაც კარტოფილი, შესაძლოა რეაქტიული და შემდეგ სისხლში შაქრის მწვავე პრობლემაა, მათ შეიძლება თავიდანვე მოითხოვონ ზოგიერთი კარტოფილის შეზღუდვა.

მე ვიცი, რომ ისინი ერთგვარი სადავოა პალეო სამყაროში, მართალია, რადგან ისინი შეიძლება იყვნენ, “ თქვენ იცით, პალეო არიან? თუ ისინი პალეო არ არიან? ” ბევრჯერ ვნახავთ, რომ ადამიანებმა, რომლებიც საწყის ეტაპზე იმყოფებიან, შეიძლება საჭირო გახდეს მათი აღმოფხვრა. შემდეგ კი, როდესაც ისინი უფრო მეტ ნაწლავებს იკურნებენ და სხეულებს აჯანსაღებენ, მათ შეძლებენ მათი ხელახლა დანერგვას.

სიმინდი კიდევ ერთი საინტერესო საკვებია. სიმინდის ერთ-ერთი გამოწვევა ის არის, რომ იგი გენმოდიფიცირდება. ასე რომ, თუ სიმინდს ეძებთ, დარწმუნდით, რომ ორგანულ ფიჭვს მიირთმევთ. სხვა საკითხია, რომ ის არის ძალიან მდიდარი შაქრით. ასე რომ, შეიძლება მასთან დაკავშირებული პრობლემები ჰქონდეს, თუ სისხლში შაქრის პრობლემა გვაქვს. სამწუხაროდ, სიმინდის ცილები რეაქტიული იქნება ზოგიერთი ადამიანისთვის. ასე რომ, სიმინდი იქნება ერთ – ერთი საუკეთესო საკვები, ერთ – ერთი ყველაზე მაღალი მარცვლეული, რომელიც რეაქტიული იქნება ჰაშიმოტოს დაავადებული ადამიანებისთვის.

ბევრჯერ იტყვიან, მოდით, აღმოფხვრას ეს, თუ ჩვენ ვერ მივიღეთ ის შედეგები, რაც ჩვენ გვჭირდება ინტრო დიეტის საშუალებით, შევეცადოთ აღმოვფხვრათ სიმინდი და ზოგიერთი მარცვლეული, რომ დავაღწიოთ თუ არა ეს დამატებით სიმპტომებს. ეს არის ის, რისი დაბრუნებაც შეიძლება. ვიცი, რომ ადრე სიმინდის პრობლემა ძალიან ბევრი მქონდა. მე 18 თვის ფეხმძიმედ გამოვიყურებოდი, როცა სიმინდის ჩიპი დამქონდა. საბოლოოდ, მე შემეძლო ამის დანერგვა ახლა ყოველგვარი საკითხის გარეშე, სადაც მე შემიძლია მუშაობა. რა თქმა უნდა, მე ყოველთვის ვირჩევ ორგანულ სახეობებს, მაგრამ ახლა სიმინდის ჭამა უპრობლემოდ შემიძლია.

ვიმედოვნებ, რომ პასუხობს თქვენს მსმენელთა კითხვებს. მე უბრალოდ, ბოდიშს გიხდით, თუ ცოტა დამაბნეველი ჟღერს. და იმის გამო, რომ სწორედ ამის გამო დავწერე წიგნი, ეს დაგეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა, რა იქნება თქვენთვის შესაფერისი, სადაც ჩვენ ვატარებთ სხვადასხვა სახის სიმპტომების შეფასებას.

მაგალითად, თუ სახსრების ტკივილი გაქვთ, ეს ბევრჯერ შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიმინდთან ან შეიძლება დაკავშირებული იყოს კარტოფილთან და სხვა სახის ღამის ჩრდილებთან. ასე რომ, თქვენ იცით თქვენი სიმპტომების საფუძველზე, თუ როგორ უნდა შეცვალოთ რამე თქვენთვის. ჩვენ ვესაუბრებით ზოგადად ადამიანს, თქვენ არ გსურთ ის დიეტა ჭამოთ, რომელსაც ყველა მიირთმევს, თქვენ გსურთ ის დიეტა ჭამოთ, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია.

ქეთი: ჰო, მე ვფიქრობ უპირველეს ყოვლისა, რომ ასეთი მნიშვნელოვანი საკითხია. მე ვფიქრობ, რომ შენი და შენი ნამუშევრების მსგავსი წიგნები ნამდვილად ეხმარება ამის შესახებ ცნობიერების ამაღლებას და არა მხოლოდ ცნობიერების ამაღლებას, არამედ ხალხს აძლევს ინსტრუმენტებს იმის გარკვევისთვის, თუ როგორ გამოიყურება სინამდვილეში. თქვენ სიღრმისეულად მიდიხართ ინდივიდუალიზაციაზე და ხვდებით საკუთარ სხეულს და ყველა იმ საკვებს, რომელზეც ვისაუბრეთ. და მე ვფიქრობ, რომ ეს მთავარია.

მე ვიცი უშუალოდ რამდენად კარგად მუშაობს, რადგან გავიარე თქვენი პირველი წიგნი და თქვენი წინა წიგნი, და მე გადავიტანე ყველა ეს წიგნი და ვნახე ცვლილებები ჩემს ცხოვრებაში. ასე რომ, მე ნამდვილად მოვუწოდებდი ხალხს შეამოწმონ ეს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ვინმეს აქვს შეგრძნება, რომ ადრეულ ეტაპზე ვიყავი, ასეთი ტვინის ნისლში და უსუსურობაში, რომ არ იცოდა რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ. შენი სამუშაოს და ჩვენი საერთო მეგობრის, დოქტორ ალან კრისტიანსონის პოვნას შორის, ეს ჩემთვის სრულიად შეცვლილი იყო ცხოვრებისა.

ასე რომ, ძალიან ბევრს ვაფასებ იმისთვის, რასაც აკეთებ. ერთი კითხვა, რომელიც მიყვარს დავსვი ინტერვიუების ბოლოს, ჩემი რეკომენდაცია, სანამ წიგნს გთხოვდი, რომელმაც ჩემი ცხოვრება შეცვალა, შენი ახალი წიგნია, რადგან ის ძალიან კარგია. მაგრამ მე მსურს მოვისმინო არსებობს წიგნი ან წიგნები, რომლებმაც მართლაც მოახდინეს გავლენა თქვენს ცხოვრებაში და რატომ.

იზაბელა: ისე, ერთ-ერთი წიგნი, რომელიც მართლაც გავლენიანი იყო, იყო “ სხეულის ეკოლოგიის დიეტა ” დონა გეითსის მიერ. ასე რომ, ეს იყო წიგნი, რომელიც მრავალი ათეული წლის წინ გამოვიდა. ახლა ის განახლებული ვერსიაა და ის ნამდვილად გადის ყურადღებას თქვენს ნაწლავის ჯანმრთელობაზე, თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის აღსადგენად და საკვების წამლად და საკვებად გამოყენებაზე.

ეს იყო ერთ-ერთი წიგნი, რომელმაც მართლაც შთააგონა ბევრი ჩემი ნამუშევარი. ის ძალიან დამეხმარა საკუთარ სამკურნალო მოგზაურობაში. მე ძალიან მადლიერი ვარ, რომ შემიძლია დავეხმარო სხვებს, განსაკუთრებით მშვენიერია იმის გაგება, რომ მე ასევე შემეძლო დაგეხმარე შენს სამკურნალო მოგზაურობაშიც. ასეთი პატივია.

ქეთი: ოჰ, მადლობა. დაბოლოს, თუ არსებობს ერთი რჩევა, რომლის გავრცელებაც შორს შეგიძლიათ, რა იქნებოდა ეს და რატომ?

იზაბელა: ერთ – ერთი მართლაც დიდი რჩევა, რომელსაც მე ვეტყოდი ქალებსა და მამაკაცებს, რომ უსმენენ, ნამდვილად ენდობით საკუთარ თავს და ენდეთ თქვენს სხეულს, ენდეთ თქვენს ინტუიციას. ბევრჯერ თქვენი სხეული გითხრათ ისეთ საკითხებზე, რაც შეიძლება თქვენს ექიმს არ ჰქონდეს, წიგნს - არა და შეეცადოთ მოირგოთ და მოუსმინოთ იმას, რასაც თქვენი შინაგანი სიბრძნე ამბობს, რომ გახდება განკურნების ისეთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი, რომ გახდეს საკუთარი თავის ყველაზე ნამდვილი, ყველაზე ბედნიერი ვერსია.

მე ნამდვილად იმედი მაქვს, რომ ამის გაკეთება საკვების ფარმაკოლოგიით შემიძლია თქვენი საშუალებით დაწვრილებითი საშუალებებით და თქვენი სხეულის მესიჯების ინტერპრეტაციის რამდენიმე მეთოდით. და იმედი მაქვს, რომ თქვენ ამას გააგრძელებთ და გააგრძელებთ მუშაობას საკუთარ თავში მოსაწყობად. მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ იქიდან მოდის ჩვენი ბევრი სიბრძნე, განკურნება და ძალა.

ქეთი: ძალიან ლამაზი და ძალიან მნიშვნელოვანია. შოუს ნოტებში ბმულები იქნება ყველასთვის, ვისაც Wellnessmama.fm უსმენთ. ყველაფერზე, რაზეც ვისაუბრეთ, Izabella- ს წიგნები და ზოგიერთი ჩვენი საიტის დამხმარე ბლოგის სტატიები ამ თემების შესახებ. დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ისინი. ნუ იდარდებთ მათ დაწერზე, თუ სირბილს ან მანქანას მართავთ, გადახედეთ შოუს ნოტებს, Wellnessmama.com.

და იზაბელა, დიდი მადლობა, როგორც ყოველთვის. მე ვერ დავტოვებ, რომ ჩვენი დრო უკვე გავიდა. შემეძლო მთელი დღე გესაუბროთ. მე ვიცი, რომ დედობაზე შეგვიძლია ვისაუბროთ, რადგან თქვენ გყავთ ტკბილი, ახალი ბავშვი და მოგეწონებათ ამის გაკეთება მალე.

იზაბელა: დიდი მადლობა. დიდი მადლობა თქვენი შრომისა და მეგობრობისთვის და მე ვაფასებ ყველაფერს, რასაც აკეთებთ.

ქეთი: მადლობა ყველას, რომ მოგისმინეთ და გაზიარეთ თქვენი დროის ყველაზე ღირებული აქტივი. ჩვენ ძალიან მადლიერები ვართ თქვენი და რომ თქვენ ეს გააკეთეთ, და იმედი მაქვს რომ კვლავ შემომიერთდებით “ Innsbruck Podcast– ის შემდეგ ეპიზოდზე. ”

თუ გსიამოვნებთ ეს ინტერვიუები, გთხოვთ ორი წუთის განმავლობაში დატოვოთ ნიშანი ან მიმოხილვა iTunes- ზე ჩემთვის? ამის გაკეთება უფრო მეტ ადამიანს ეხმარება პოკასტის პოვნაში, რაც ნიშნავს, რომ კიდევ უფრო მეტ დედას და ოჯახს შეეძლებათ ისარგებლონ ინფორმაციით. მე ნამდვილად ვაფასებ თქვენს დროს და მადლობას ვუხდი მოსმენისთვის.